孕期补钙有什么攻略?

发布网友发布时间：2022-05-12 16:38

共2个回答

热心网友时间：2023-08-02 07:43

孕妇在孕期由于母体自身对钙的需要量增加，同时由于胎儿对钙的需要量不断的增加这两方面需求，所以钙的摄入就显得非常重要，钙的摄入通常通过三方面进行摄入：
第一、通过饮食，建议孕妇多吃富含钙质的食物，比如说像鸡蛋、奶酪、牛奶等等，通过饮食均衡的摄入，钙质充分地得到吸收；
第二、在孕期通过常规口服钙片，来对饮食中不能吸收和摄入的钙质进行补充。钙片通常建议在孕24周左右开始服用，如果有的孕妇特别早的发生小腿抽搐或者夜间小腿痛等等这些缺钙的表现，更要提前加服钙片；
第三、增加钙吸收的方法，就是让孕妇注意适当的运动，尤其是在夏季要注意多出去晒太阳，冬季要多出去遛弯，而通过紫外线的照射，日光的照射，使钙增加它的吸收率，有利于钙的吸收和利用。

热心网友时间：2023-08-02 07:43

选择好品牌很关键吧，起码要吃适合孕期的钙片，片剂太大也不好，不容易吸收，还容易钙堆积，推荐一个澳洲牌子：Perdays孕期mini钙+维D，片剂小，好吸收。百度了解更多。