老公的身体虚弱,有何良方老公工作很忙,经常加班至深
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发布时间：2022-05-12 16:38
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时间：2023-10-13 21:35
一、睡眠充足。睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。如果平常睡不够，就要想办法补睡。比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。
短期睡眠不足或许没有多少不良的反应，但如此下去，将会产生许多症状，严重影响心身健康。例如，睡眠不足而变得烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；为了调节身体所以请您一定要提醒您老公，应适当地减少工作量或学习量，并多休息，从而使身心相应得到放松。
二、减少劳累程度。减少工作量或学习量，也是一种放松。对于积累下来的疲劳，想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。
三、适当娱乐。娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。
四、适量的运动。运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满，有利于恢复精力。当然，运动量过大反而会增加疲劳。高手们常把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。
五、通过饮食消除疲劳和恢复精力。 疲劳时的饮食：
1、多喝温开水。喝温开水有利于血液循环，对于消除疲劳非常有益。
2、喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松，也有助于提神及消除疲劳。空腹不能喝茶，以免损害胃肠。
3、吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受，又能获得许多营养，对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。
4、多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助于恢复精力。
六、通过药物消除疲劳和恢复精力。比如说您可以洋参丸或洋参片给您老公滋补,以更好地恢复精力和性生活.面对大事，为了确保精力充足，有必要适当进补，以提神及补充精力，也可以吃一些营养液等。
七、转移注意力。在疲劳时转换一下行为，有很好的放松作用。在工作疲劳的时候，不妨读一下书；在读书疲劳时，不妨和同学、同事交流一下看法；在交谈疲劳了，不妨读一下书或参加运动；在运动疲劳后，和同事交谈或争论一些问题。
八、让自己感受快乐的生活。快乐有利于消除疲劳和恢复精力。比如，坐在舒适的椅子上，喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水，让自己感受生活的快乐。在发达国家，人们喜欢到海滩、江河、泳池里游泳，游泳之后就舒舒服服地坐在椅子上，让自己晒晒太阳，边聊天边喝饮料。
九、有时间可以听听自己喜欢的曲。比如闭着眼睛，毫无意识地听着美妙和曲，可迅速消除疲劳及恢复精力。会令人精神振奋、奋勇作战。
十、。能促进血液循环、神经，给人带来舒服与快乐，是放松的好办法。现在流行的有足部、背部、全身等。
每天晚上10分钟，或者每周30分钟。可以到美容院，夫妻可以互相。促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法，使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位还能对神经起作用。每次时间应*在30分钟左右，手法不能过重。受时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。
十一、洗个热水澡。晚饭之后休息一下子，然后洗个热水澡，能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚，可促使血液下行，有利于消除疲劳。临睡前用温水洗脚，可迅速消除部分疲劳，并有一定的催眠作用。
沐浴使皮肤保持清洁，能改善全身血液循环，加速体内代谢产生排泄，并促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳最为理想，入浴时间以20分钟前后为宜。
另外疲劳时，应尽量少抽烟、喝酒，不要过度运动和娱乐，工作量也不要太大，以免消耗太多的精力而加深疲劳。 同时，也不要为疲劳担心，以免增加无谓的心理负担。任何疲劳只要放松得力，都可以消除.
希望以上这些能够帮助您!
