有助于睡眠的精油有哪些？可以推荐几款吗？

发布网友 发布时间：2022-04-21 21:52

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热心网友 时间：2023-07-14 07:10

一、马郁兰——按摩精油

功效：使人产生温暖的感觉，在舒服的气息中轻松入睡。

【材料】马郁兰精油4滴，橄榄油10毫升

【做法】在橄榄油中滴入马玉兰精油，混合搅拌均匀。

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

二、橙花薰衣草——香橙精油

功效：帮助入眠，安定情绪。

 

【材料】橙花精油4滴，薰衣草精油5滴，甜杏仁油20毫升

【做法】在甜杏仁油中滴入橙花精油和薰衣草精油，混合搅拌均匀。

 

用法：

蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩肩膀、头部、颈部与背部。

 

三、洋甘菊——助眠茶

功效：有助于身心放松，帮助入眠。

 

【材料】洋甘菊5克，冰糖10克

【做法】将洋甘菊放入保温杯中，用沸水冲泡4分钟，加入冰糖后饮用。

 

Tips：

自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如有安眠作用的香草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡，以免降低或弱化花草茶的功效。

 

四、柑橘精油——熏香法

功效：安定心绪，促进睡眠。

 

【材料】柑橘精油2滴，薰衣草精油3滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入柑橘精油和薰衣草精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

 

用法：

喝一杯温开水后舒缓身心，接着进行精油香薰。

 

五、橙花精油——熏香法

功效：提高睡眠质量。

【材料】依兰精油2滴，橙花精油3滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入依兰精油和橙花精油；点燃蜡烛放置在香薰炉内，待热力使水中精油徐徐释放出来。

用法：

用热毛巾敷热颈部、肩部，提高体内血液流畅度后再进行香薰。

Tips：

即便是进行精油香薰，也应根据自己的体质来选择精油种类，可以将精油涂抹在耳后等部位测试，提高使用精油的安全系数。

热心网友 时间：2023-07-14 07:11

1，薰衣草精油。薰衣草精油相信是最多人使用的一种精油，而薰衣草本身也具有一定的安神助眠作用。所以如果大家想要使用精油来安神助眠，相信薰衣草精油会是大家的首选。在使用的时候大家可以把薰衣草精油滴在枕头后面，一滴小小的精油就有很好的安抚作用。
　　2，罗马洋甘菊精油。相信很多人对于罗马洋甘菊精油都不会十分的熟悉，可是洋甘菊很多人都会听说过，这种小小的菊花具有一定的舒缓作用，所以对于焦虑引起的失眠人士来讲是一种十分好的精油。大家在使用的时候把精油滴入温水当中泡脚，15到20分钟的时间就可以使得大家感觉到自己的精神有一定的放松。
　　3，马郁兰精油。马郁兰精油对于神经有特别的安抚作用，所以对于一些心理疾病的患者来讲是一种十分好的精油。大家可以在温水当中滴入一滴马郁兰精油，然后放在风扇的前面，使得自己慢慢的呼吸着马玉兰的香味，相信心灵的创伤也会得到缓解和治愈。

热心网友 时间：2023-07-14 07:11

薰衣草精油它被称为万用精油，有好的镇定安抚功效，能够协调身体平衡感使人放松镇定，它能够减轻轻度焦虑和压力感。

因此薰衣草精油对人的神经系统是由一定的调节作用，对于失眠、睡眠困扰有很好的治疗作用，准确的说应该就是改善睡眠的作用。

毕竟这个精油它不是药品，治疗似乎是夸大了它的功效，不过这个可以肯定的就是薰衣草精油能够改善睡眠的效果是非常好的，而且没有副作用，它是一种可以长期使用的方法。

那么这个薰衣草精油治疗失眠该怎么用，薰衣草精油治疗失眠的使用方法主要是由两种，一种是香薰法，那么另一种方法就是在枕边直接滴薰衣草精油，香薰法它就是使用这个香薰灯或者是香薰炉，在香薰炉中加水在滴入适量的薰衣草精油，点上蜡烛即可。

那么另种方法的话就是相对比较简单了，那就是说在棉花或者是卫生纸上滴一滴薰衣草精油，然后将这个棉花或者是卫生纸放在枕头的旁边，让这个薰衣草精油慢慢释放，有助于我们这个睡眠。

热心网友 时间：2023-07-14 07:12

每个人适应的精油是不一样的，就我个人看来薰衣草的效果是比较好的，你可以买来试一试。