怎样瘦腿见效最快

发布网友发布时间：2022-05-14 22:07

共4个回答

热心网友时间：2023-11-02 04:58

动作1：
　　直立，双脚分开与肩同宽。右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手自然放着。左右各做15次。

　　动作2：

　　左脚往前踏一步，右脚支撑，左右轮流各15次，每次停16秒，可以减少大腿内侧赘肉。

　　动作3：

　　双手叉腰，然后其中一脚平举抬高到腹部的位置。往前伸展，伸展维持5秒，左右轮流各15次。

　　动作4：

　　面对墙壁，用右手把右脚抬起来停留5秒。左手按在墙上。换左脚做。大约5次。可以使大腿内侧肌肉更结实。

　　动作5：

　　单臂支撑身体，侧卧，一侧腿弯曲。另一侧腿伸直。可以强化腿部内侧的肌肉力量。伸直的腿向上抬至25度左右。脚尖不要用力，依次左右腿轮流做10次，做两组。

　　动作6：

　　双手放在身后支撑身体，一侧腿的膝盖弯曲约90度放倒。另一只脚则放在弯曲的膝盖上，不要提臀。坚持8秒。左右腿交替做10次。

　　动作7：

　　将球夹在小腿中间，坐在椅子上，大、小腿成90度角。

　　动作8：

　　缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右。然后放下。重复动作10~15次。

　　动作9：

　　仰卧，伸直双腿。一只脚向前勾。一只脚绷紧。轮流做20~30次，直至小腿感到疲乏。

　　动作10：

　　盘腿坐，脚交替按压8秒钟左右，每只脚各做3次。

　　动作11：

　　双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做。

热心网友时间：2023-11-02 04:59

我认为最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

热心网友时间：2023-11-02 04:59

其实呢，按摩是个很不错的方法，还有泡热水澡，最简单的方法是睡觉的时候在脚下垫高一点，喝茶也很不错，要想修腿形就穿高跟鞋。这些是我以及我舍友的瘦腿经验

热心网友时间：2023-11-02 05:00

我介绍种最快的
蔡艺林的推荐

到屈臣氏或是超市
买静脉曲张袜。。一直穿
。。

睡觉也不要放过
个人情况不同
但是效果非常明显
很快
效果很好
就是前期不舒服
要克服

每份成功都是来之不易的
祝你成功