发布网友 发布时间:2022-05-14 17:15
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热心网友 时间:2023-10-15 19:04
题主说的血压偏高,我就认为是原发性的高血压吧,多半是在一年一度的体检中发现的,偏高又不是太高,而且您的年龄估计也不是太大,那么这类高血压就适合非药物治疗,今天介绍四种非药物治疗高血压的方法。
一、食疗据不完全统计,我国北方居民的每日盐摄入量平均达到了13-15g,南方居民每日盐摄入量平均达到了11克,而世界卫生组织的标准是每人每日不超过6g,超过一倍还多。长期食用过量的盐可以增加血液的容量,所以吃多了容易患上高血压,而本来就有高血压的患者,会加重病情。所谓食疗,就是控制饮食的疗法,也就是控制盐的摄入,并且改掉家庭吃咸菜、咸鱼、腌菜、咸肉的习惯。在家庭中,按照吃饭的人数,每日定量取出盐和油,用完不添。比如,规定每人每天最多就一啤酒盖的盐。
在控制盐摄入量的同时,需要多吃新鲜蔬菜和水果,另外,有研究证实,多喝绿茶能够有效降血压,但是失眠的患者要适量饮用。
前两天,一大哥(44岁)体检报告出来了,抱怨说血压血脂都有点高,我提醒道:你吸烟太多,应该把烟戒了(这大哥一天两包烟)。大哥一脸疑惑地看着我说:跟吸烟有什么关系?我当时愣在原地5秒,一句话都说不出来。我就想,现实中的朋友们,特别是年轻一点的,对心脑血管疾病的宣教和预防知识真的掌握得太少了,真要是等到发病出现症状了再去关心这些知识,是不是有一些晚呢?
所谓习疗,就是改掉不良习惯的疗法,具体来讲就是戒烟戒酒、戒掉久坐不动、戒掉熬夜的不良习惯。
三、动疗动疗,就是运动治疗,运动对于临界高血压和一级高血压非常有效,它能减肥、增强体质、使人心情愉悦,从而达到控制血压的目的。合理的运动并且能够长期坚持是控制好血压的关键,什么是合理的运动?这的是不建议剧烈的运动,推荐几种运动方式,比如快步走、广场舞、慢跑、爬楼头等有氧运动,每次的运动要保持一定的量,一般要坚持40-60分钟为宜,微微出汗,长期坚持来达到治疗高血压的目的。
四、心疗心疗,就是心理治疗,部分患者由于精神紧张、恐惧、焦虑、压力大等心理导致高血压,这些高血压患者就是心因性高血压。而心理干预治疗,可以让患者增强克服疾病的信心、缓解焦虑抑郁,对高血压的治疗起到事半功倍的效果。
希望能够对您有所帮助。
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热心网友 时间:2023-10-15 19:04
还可以吃一些芹菜,或者是吃一些其他的降血压食物,也可以平常避开一些油腻的食物,都是能够起到降血压。热心网友 时间:2023-10-15 19:05
日常注意预防,饮食控制少盐少糖少刺激性,进行调养身心的运动如太极拳,达到有益身心的作用。热心网友 时间:2023-10-15 19:06
高血压可以引起很多疾病,如心脏病、中风、动脉瘤、认知障碍和肾衰竭。如何降血压,如今已经成了人们关注的一个热门话题。目前,人们对高血压的治疗仍以药物治疗为,而主药物治疗之外,人们越来越重视非药物治疗;减肥、控制体重、饮食:中国人的饮食以谷类为主,比西方饮食习惯好,对减少高血压、冠心病发病有一定好处、低盐:流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关、戒烟:烟中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩、血压升高、饮酒:大量饮酒,尤其烈性酒,可使心跳加快,血压升高、热心网友 时间:2023-10-15 19:06
血压过高的人日常要注意饮食清淡,少吃咸食,油腻食物,平常可以适当运动,日常做好血压监测