求一减肥食谱,简单一下的。

发布网友发布时间：2022-05-14 17:04

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 01:54

番茄牛肉片——利尿消肿

材料：
　　鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适量。
　　做法：
　　1.将牛肉切成薄片，加黄酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。
　　2.鲜番茄洗净，切成小块；葱、姜切末。
　　3.炒勺内加植物油，烧至五成热时加葱、姜末炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟即成。
　　特点：
　　味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效。
干烧玉兰片——消解滑腻
　材料：
　　水发玉兰片400克，榨菜20克，香菜5克，清汤200毫升，植物油、味精、酱油各适量，葱、姜少许。
　　做法：
　　1.将玉兰片切好后放入沸水锅中烫过，捞出放入清凉水中浸泡；榨菜切成似小象眼片，香菜切段，葱、姜切末。
　　2.勺内加植物油，烧至五成热时，加葱、姜末炒出香味，加玉兰片稍炒几下，加酱油、清汤、榨菜用小火烧到透时，加上味精，盛入盘内即成。
　　特点:
　　味道鲜美，具有清肺化热、消解滑腻之功效。

热心网友时间：2023-10-15 01:55

记住早晨吃多少都行，最好控制点。中午米饭减少，尽量吃素菜油少些，吃个七八层饱吧。然后下午多运动，打球就很好，可以消耗很多热量~最后，最重要的的就是晚餐！一定要少吃，只有这样，才可以减肥。这都是我的经验，本人目前也在减肥ing，希望楼主加油~!我也要继续努力！

热心网友时间：2023-10-15 01:55

早上多喝水，吃点水果。中午吃一个鸡蛋，一根黄瓜，几片面包。晚饭吃一个苹果。水果餐吧