意志力的影响因素有哪些

发布网友发布时间：2022-05-12 22:54

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热心网友时间：2023-10-28 10:49

意志力培养之所以特别难，是因为意志力就像肌肉，它有两大特点：
1，意志力不是恒定的，它会被消耗。首先，鲍迈斯特在他的研究中发现，意志力不是恒定的，它就像肌肉一样，是会疲劳的。一旦你把意志力用完了，它就不能再支持你的行动了。斯坦福大学心理学家达里尔·贝姆做过一个袜子实验，也印证了鲍迈斯特的这个观点。这个实验特别简单，他要求学生每天做两件事。第一件事是按时写作业。第二件事是穿干净的袜子，结果他发现，居然没有一个学生可以同时把这两件事坚持下去，也就是说，他们不能既按时写作业，又每天换袜子。这种现象其实在生活里也很常见，上大学的时候，每个学期初，大家都会给自己制定各种各样的目标，比如坚持锻炼、早睡早起、不吃垃圾食品，可是一到期末考试前，这些好习惯常常会被抛弃。就是因为意志力很容易被消耗。
2，意志力可以通过训练来增强。
虽然意志力是恒定的，但是这个恒定的数值，是可以通过锻炼而不断提高的。比如说吧，过去你可能搬30斤的东西，就没力气了。可如果你坚持锻炼肌肉力量，过个半年一年，你就会发现，自己搬60斤的东西都不费劲了。意志力也一样。只要通过正确的方法，我们就能够提高意志力。
哪些因素会影响我们的意志力？
1，生理因素。生理因素指的就是身体内的葡萄糖水平。意志力需要葡萄糖。这是因为我们摄入体内的葡萄糖会转化成一种神经递质，这种神经递质是脑细胞用来传递信号的。一旦这种神经递质用完了，信号无法传递了，大脑也就不会思考了。所以，没有葡萄糖就没有意志力。
2，心理因素。主要包括自我意识、情绪、信仰和自尊这四个方面。
自我意识：就是能不能看见自己。如果人们可以看见自己，那么他们就更容易符合自己内心的形象，也就更有意志力去做出一些改变。