跳绳,腿会变粗,还是会变细

发布网友发布时间：2022-05-15 12:52

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 05:17

肯定变细啊，跳绳是很有效的减肥方法哦，坚持下来一定会瘦的！

热心网友时间：2023-10-24 05:18

四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。
停留并计数1秒，然后把右膝向*收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。
2、L形抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。
轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
3、平衡桥
脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。
4、剪刀腿(使用健身球)
俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。
收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。
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热心网友时间：2023-10-24 05:18

跳完以后做拉伸运动与按摩腿就会变细
要是跳完以后就不管他了，那就会变成肌肉大块的萝卜腿

热心网友时间：2023-10-24 05:19

不一定。我是变粗了。不过我看薄荷上面有人是变瘦了

热心网友时间：2023-10-24 05:19

跳绳，这个没试过，我不喜欢运动。多以我用的是白魔芋胶减肥，效果还可以