绑腿沙袋价格有哪些

发布网友发布时间：2022-05-15 19:14

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热心网友时间：2024-03-07 21:37

绑腿沙袋主要是绑在小腿上的，可以用来调节运动的负重量，很多健身的人群都会使用帮腿沙袋。绑腿沙袋主要是绑在小腿上跑步的，可以消耗热量和燃烧卡路里。绑腿沙袋男女老少都可以使用，是一种可以增强我们抵抗力的运动工具。绑腿沙袋的价格是多少呢?下面我们就来了解一下绑腿沙袋的价格和使用方法。不知道如何使用绑腿沙袋的朋友可以了解一下。

一、价格

绑腿沙袋价格一般在20-150元。

二、沙袋绑腿的正确绑法

有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。

无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先，腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)其次，其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力，对弹跳的增长并不明显，而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。旧而旧之容易使膝部劳损。腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长;沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担;还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

三.沙袋绑腿跑步的减肥好处

以每小时8千米的速度跑步(相当于差不多8分钟跑完1千米，你应该感觉很轻松)，1小时就能燃烧500大卡的热量。跑步这项运动没有排斥性，任何人都可以参加。许多自称“不适合跑步”的人跑得比谁都快!人体在跑步时能够加速合成多巴胺，这是一种天然的快乐物质让你感觉愉快。每次半小时、每周三次的跑步，会让你的体形在两个月之内有所改观。

四、如何选择合适的绑腿沙袋

(1)儿童负重训练，推荐选购单只0.25kg(5岁以内)、单只0.5kg规格(5-12岁)。

(2)中考女生800米，推荐同时选购单只0.25kg(绑在手上)、单只1kg(绑腿负重)。

(3)中考男生1000米，推荐同时选购单只0.5kg(绑在手上)、单只1.5kg(绑腿负重)。

(5)女士跳哑铃操的，推荐选购单只0.75kg规格的绑腿沙袋来替代哑铃，使用更舒适、更安全。

(6)康复训练可以选择单只0.5-1.5kg之间的重量。

(7)男士健身，推荐选购单只1.5kg、2kg、2.5kg的规格。