黑夜睡觉前是不是不能吃苹果?
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发布时间：2022-05-15 20:17
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热心网友
时间：2024-02-27 15:19
苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有
类黄酮
约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和
抗氧化剂
等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
苹果酸
可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
德国科学家研究发现：苹果中的果胶可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和
胆汁酸
的浓度增加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。苹果所含的多酚及
黄酮类
天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，吃熟苹果，可治疗便秘。吃擦成丝的生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防
老年糖尿病
，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。苹果含有的糖和锂、
溴元素
，是一种有效镇静的
安眠药
，且无副作用。苹果含有锌、
镁元素
，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。因苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、
汞元素
，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。
吃苹果要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对
口腔卫生
、减少人体疾病大有好处。据
植物学家
实验：如果一个苹果15分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔里的细菌杀死99%。因此，慢慢吃苹果，对人体的健康是很有好处的.
