1）身体活动：

通过运动和锻炼释放身体累积的压力和紧张感，提升身体素质和心理健康。

2）放松技巧：

例如深呼吸、冥想、温热浸泡等有助于缓解压力和焦虑。

3）时间管理：

合理规划时间，避免过度压力和紧迫感。

4）社交支持：

与朋友、家人交流，分享问题和情绪，获得支持和理解。

5）积极态度：

培养积极乐观的心态，关注解决问题的可能性，减少负面思维。

6）养成良好的生活习惯：

保持规律的作息时间、健康的饮食和充足的睡眠，有助于提高应对压力的能力。