一脚踢爆/一拳打爆沙袋是什么感受?

发布网友发布时间：2022-05-29 17:10

共4个回答

热心网友时间：2023-10-27 08:32

沙袋是让你练渗透力的。练的是发力，还有就是打击面的承受能力。（脚软，皮薄，骨头酥是踢不了的。）不是让你听响儿的，更不是让你泄私愤的。很多人一上来就抡圆了PIA PIA 地踢，然后就把脚戳了。然后就用牙缝吸着凉气单腿跳着跑一边坐着去了。这是错误的。

不管你是高手还是初学。都要先热身。然后轻轻点击沙袋。找到最正确的出腿路径和打击面。然后逐渐发力，直到100%发力（通常没有必要每次都练到100%发力。因为反作用力对自身也是伤害。）让力量渗透到沙袋的另一面去。甚至将沙袋踢横移，不是悠起来，是横移，横跳。正确的踢沙袋发出的不是 PIA PIA 的声音。

热心网友时间：2023-10-27 08:32

1.做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。

2.打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。

3.打拳时，当拳要接触沙袋时，腕关节要紧张，拳要握紧，拳面要平。用摔手和抽手击沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，也可轻摔、抽沙袋，待手指发热后再用力击打。

4.握拳的姿势，除了拳面要平，还要微微内扣，使拳与小臂成一体，这样就算拳没完全握紧也不会挫伤。另外，接触点是拳峰，然后才是拳面，接触沙袋时，不要为了让拳面完全接触沙袋而使拳与小臂角度变样。如果训练强度大，建议使用打沙袋手套( 可用普通护踝代替，拇指从护踝中间的孔穿出戴上)。

5.初练或腕部有轻伤者可带上护腕，但不要长期带用。

6.沙袋训练前，除了常规的热身外，可用拳面在离沙袋10公分处交替轻轻击打，使拳面预热，再转入正式训练。

若发生挫伤，可让同伴抓住手掌，然后持续用力将腕关节拉开，而后放松，再拉，如此若干次，让其复位。如果比较严重，复位之后，可先用冷敷，进而热敷。

主手出拳要狠，不过很多时候控制不好力度，会偏离位置，次手出拳要快，一般都会正中位置，不过威力要低，下盘出脚要猛，直踢对方膝部，最好要一着毙命，不然很容易有破绽，把它想像成仇人，猛揍。

热心网友时间：2023-10-27 08:33

如果你是想把一个质量没有问题的沙达一脚踢破。就必须要有强大的爆发力·穿透力以及飞快的速度。那就先要从自身素质做起。一天跑十公里，再加上基本素质的：单腿跳.双腿条.蛙跳.小鸭步.中鸭步.大鸭步.高踢膝.再还可以在腿上绑上橡皮筋做踢腿动作。最后我想说：人的本能是有限的，但潜能却是无限的。用意念再加上刻苦锻炼，我相信用不了几年的功夫甚至不到一年或者更短的时间.就能一脚把沙袋踢破。谨记：武术博大精深，非一日可成！