怎样能在4个月内减掉40斤

发布网友 发布时间：2022-05-29 19:59

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热心网友 时间：2023-11-18 02:29

如楼上所说，这么短的时间减那么多 基本上来说是不可能的事，
如果搞一些 什么快速减肥的话， 会伤害身体 之后又反弹、
你不要太心急，慢慢来，在这几个月之内 控制好饮食，加上适当的运动，一定会减肥的，虽然不是40斤 - -！
对了，在这段时间内，你一定不能吃零食哦！
你一定要克制住自己！下面告诉你一些我的经验！

减肥主要就是要靠运动，当然还有饮食方面、
我是喝茶减肥的，
不知道你喜不喜欢喝茶呢，
饭后喝普洱茶，乌龙茶，绿茶都有助于减肥、
如果你不喜欢喝茶，每天喝几杯柠檬汁也行、
如果你是MM，柠檬汁还会让你美白哦~
多喝会让你变成个小美人的！

首先你早上一起来就要喝 一大杯水，清肠胃、
然后吃早餐，早餐很重要，一定要吃、
要吃的营养，就 又可以长高又可以减肥了、
最好再喝点牛奶！ 要是脱脂牛奶！

然后就做你要做的事，看看书啊什么的，

最好是多走走，多运动。

到吃午饭的时间就要吃午饭，一定要慢慢吃，
细嚼慢咽，这餐可以吃点肉、不能爆吃！

晚上吃饭半个小时之前最好喝杯我先前告诉你的 柠檬汁、
吃饭之前 可以先喝汤，这样比较有饱腹感，让你吃的少点、
吃完饭后，就可以出去散散步啊，或者是慢跑了，
接着回家冲个温水澡，加速血液循环。。。

在看电视的途中，可以拍脸（200下）拍大腿（左右各400下）。
或者是转 呼啦圈阿~ 仰卧起坐什麽的~！

睡觉前半小时内不能喝水。不然第二天脸会浮肿。睡前要进行排便。避免宿便的困扰。

然后第二天起来又喝一大杯，这样 循环下去！

相信你一定会成功的！

参考资料：个人经验

热心网友 时间：2023-11-18 02:30

您好，快速减肥是大多数懒人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。不要太心急，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

热心网友 时间：2023-11-18 02:30

你要在这么短时间内减掉这么多是不可能的，即使做到了，也是对身体非常不利！建意你适度做运动，规律健康的饮食，食物要清淡些，而且不能暴饮暴食，要多动，不要久坐，其实能做到这些就可以减肥了。

热心网友 时间：2023-11-18 02:31

找个男孩帮助下就行了