晚上睡觉老咬牙是怎么回事？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:55

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热心网友时间：2023-07-07 21:40

精神紧张引起

白天经历一天高强度的学习或者工作，自身的精神压力没有得到适当的释放，在晚上睡觉前精神还处于紧张状态。或者是晚上睡觉前发生了一些令人情绪激动地事，这些都会刺激大脑神经系统，从而引起晚上睡觉咬牙。

1.合理安排好工作与学习的时间，学会劳逸结合。

2.晚上后半小时可以适当做一些放松运动，比如散散步打打球之类的。

3.睡觉前半小时不要思考问题，要让大脑完全放空。

晚餐吃得过饱，睡前加餐，会加重肠胃功能负担，在晚上睡觉肠胃本该休息的时候，还要不停的运作。睡前进行剧烈运动，刺激大脑的神经中枢系统，使神经细胞过于兴奋。还有喜欢单侧咀嚼食物，会引起牙颌变形。这些人都容易出现晚上睡觉咬牙的表现。

1.养成良好的生活的习惯，三餐定时定量，不要饥饱无常，早餐要吃的营养，晚餐要吃的少。

2.咀嚼食物要两边同时或者交替咀嚼，不要一直只用一边进行咀嚼。

3.睡觉前不要进行剧烈运动，可以进行一定比较温和的运动，比如睡前拉伸、瑜伽等。

睡眠中侧卧位或者俯卧位的睡眠姿势也容易出现晚上睡觉咬牙的表现。因为这些姿势会使下领承受的压力不均匀，颌肌张力会增加，从而表现出咬牙。

1.尽量采取适当的睡眠姿势，比如仰卧位。

3.睡觉时要选择合适的枕头，枕头和肩膀同高的高度最合适。

人体肠道内寄生的蛔虫能分泌多种毒素，比如神经毒素、溶血毒素、或者酶性毒素等。而且虫体排出的一些代谢性产物也会不断地刺激正在熟睡中的人体大脑，从而使有些人在晚上睡觉的时候咀嚼肌仍然持续收缩，从而出现咬牙的现象。

1.肠道感染寄生虫，主要是要消灭寄生虫，根据感染的种类采用最有效的驱虫药物。

2.在感染较重，而身体自身较弱，有高烧、腹泻、腹痛等伴发症状时，应该及时去医院进行治疗。