低头看手机时间长了，颈椎疼的不行，该如何调理？

改善颈椎病疼痛，可以服用非甾体类抗炎镇痛药，如英太青胶囊，主要成分为双氯芬酸钠，能抗炎镇痛。它采用的缓释微丸工艺，对胃肠道的刺激比较小。起效时间快(1小时以内起效)，持续时间长(超过12小时)，释药平稳，对于缓解疼痛作用明显。另外，有颈椎疾病的人日常要注意保护颈椎，减少平时低头的时间。做好...

可以治疗，而且平常还要注意预防就是了。除了服药以外，还可以按摩牵引，针灸理疗，症状严重的还可以手术治疗。具体方法步骤请参考：5 分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩...

可以适当的把手机抬高一点让自己抬头玩手机，或者是纠正一下自己的姿势，不然的话会对我们造成很大的伤害。在传统的印象中，我们都知道玩手机太久的话，可能会对视力造成一定的伤害，长时间看手机会让自己的视力衰退以及一些用眼不卫生的情况。夜晚看手机等等都会让自己造成一定程度上的损害，但我们平时没...

可以在工作之余，对颈椎部位适当的进行按摩，这样也能够缓解肌肉的酸痛感，有效的缓解压力。不要总是保持一个姿势，工作一段时间后，要适当的站起来活动一下，喝喝茶，伸伸懒腰，抬头看看远处，缓慢的扭动脖子，这样也能够缓解肌肉的酸痛感，缓解压力。在工作的时候，一定要保持正确的坐姿，尽量抬头，挺胸...

保持一个良好的姿势，并且减少低头玩手机的时间。长时间玩手机会导致各种疾病，尤其是低着头玩手机会影响颈椎，随着智能手机的普及，许多人无法再将手机排除在日常生活中，甚至无法在晚上睡觉前看手机。他们醒来时要做的第一件事就是看手机，随着人们对手机的依赖，许多人因为使用手机而影响到了自己的身体...

把头低一点。说起来很简单，但对于每天面对电脑的IT人员、长时间坐在办公桌前工作的编辑和会计、电子产品的低头症患者来说，少低头症就更难了。建议如果不能减少鞠躬的总时间，就把长时间鞠躬改为间歇性鞠躬。也就是说，鞠躬一段时间后，要抬头适当地锻炼颈椎，使紧张的肌肉得到放松。低头半小时，放松...

上班族和家庭主妇都要学会劳逸结合，留出适当的休息时间，旋转一下脖子；也可以偶尔去按摩，平时安排去正规医院去按摩，缓解颈椎疼痛和肌肉不适；还可以考虑去做理疗，效果比前两个都好;如果前两个方法都没用，可以考虑医院的牵引治疗。疾病出现再治疗不如及早预防。平时睡觉的时候要注意落枕，还有避免不良...

一、适当放松颈肩部 对于长期久坐的上班一族，要避免上时间保持一个固定的工作姿势，尤其是对电脑或低头的姿势，每工作1小时就应该活动和放松全身10分钟左右，这是预防和自我治疗颈椎的前提。还有，合适的位置可以减轻长时间固定坐姿引起的疲劳，方法是尽量拉近与工作台的具体，将桌椅高度调到感觉舒服的位置。

换一种姿势玩手机低头玩手机固然不好，但是也可以换一种科学的姿势来玩手机，比如趴着玩手机，这样头部和颈椎就能保持直立的姿势，不会出现长时间玩手机头晕以及颈椎疼痛的感觉。有的人玩手机喜欢躺着，那么最佳姿势就是躺着刷手机，不要侧躺，否则也会影响眼睛的视力，容易导致两个眼睛的视力偏差。科学小...

在白天我们工作和生活的时候，有时间我们可以转动转动我们自己的脖子。如果你总是记不住，就跟着我做吧，比如你玩电脑比较多时，就写一张字条贴在电脑的显示器上，内容如：请定期转动我难受的脖子。一般患颈椎类疾病都是平时长期低头伏案工作及自己的不良姿势造成的，我们在保养的同时也要纠正自己的坏...