心理学上怎么让一个走出阴影?建立自信

发布网友发布时间：2022-05-27 13:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 06:03

总体上，分为2个方向的方法：
1、治标：欢乐疗法。找自己喜欢做的事情，和自己要好喜欢的人在一起；吃一些甜点，不开心的时候找人安慰你；去自己以前就很想去的地方，换个环境，换个圈子，等等。总之，找自己喜欢的事情，慢慢的忘记过去的不幸。
2、治本：恐惧疗法。你有阴影，说明你害怕什么。既然害怕什么，就去面对什么，直到你有一天开始免疫，慢慢的习惯成你生活的一部分。打个比方，我小时候怕黑，有个巷子不敢走，都要小伙伴一起，后来有一次比较晚，我比较自己一个人走，犹豫了很久，于是我就想，不就是鬼嘛，大不了我死了，于是我就走过了那个巷子，再也没有害怕了；我有社交恐惧症，以前跟陌生人第一次见面，我不知道自己该做什么该说什么，打电话也要犹豫很久，后来我就想，该说什么就说什么啊，该问什么就问什么，真的让对方不开心了，大不了就没法跟他交朋友，世界这么大，又不是只有他一个人，于是现在这个情况就很少出现了。

热心网友时间：2023-10-26 06:03

阴影，简单点说，就是心灵上受到了创伤，一直未能从内部治愈好。
所以心病，还需心药医。

要能走出来，就要从心理上战胜自己，才能重拾自信，找回自己。
具体的事情，要具体讲。

热心网友时间：2023-10-26 06:04

心理学上有很多方法，但是方法都是因人而异的，如果你总是想象自己处在阴影当中，那么你会遇到更多不好的事情，这叫瓦达伦心态，瓦达伦是走高空钢索的表演者，她的妻子有一次发现他在表演钱患得患失，刚好在那一次表演中不幸失足身亡；所以我建议是你把你力所能及的期盼写下来，*着自己每天看个几十遍，别问有什么用，一个月后就知道有什么用，心理学上叫，安泰效应。希望可以帮到你～～

热心网友时间：2023-10-26 06:04

· 一切都是可以改变的，不可能只有庸人的词典里才有。 —— 拿破仑名言

热心网友时间：2023-10-26 06:05

去旅游吧，看些美好的事物，很多的人和事会改变你