练习短跑时怎么的后蹬跑是什么意思?

蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。注意后蹬和跨步的区别：步跳是向上的，包括你的摆臂同时...

后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领:(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动....

短距离跑的时候需要后蹬跑，因为后蹬跑可以加大冲力，所以当你蹲着的时候后脚有蓄势待发的状态，你的双手撑地的时候，在比赛枪声打响时也有助动力的作用，裁判喊“预备”的时候提起臀部，抬头向前，全身各支点犹如弹簧反弹前的压缩，强身一响，后脚马上一蹬，动作要快，猛头向前冲就好了。

后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经常使用后蹬跑练习，但不同的是后蹬跑一般后蹬角度小，力量向前，重心平稳，手臂一前一后。而腾空步后蹬角度大，力量向前上方，跨步幅度大，手...

摆臂动作都有一定的提升和调节作用(这个对于短跑是必不可少的.效果不错)后蹬跑.基本上我很少练这个.好像是用来提升大腿的能动性.即爆发能力和持久力.练得过程中还能做到调节个人的摆臂动作和平衡性.(说真的.这个练起来很吃力)基本上是这样.专业的术语我可不会说.觉得可以的话.请采纳~谢谢!

1、前腿高抬,后腿蹬直,两腿交替进行，20-40米后变加速跑至60-80米;此练习对短跑起跑后的加速有帮助。2、100米跑技巧：起跑后上体不要过早抬起（低头跑加速），这样不利于加速，逐渐抬至20-30米处，后接途中跑，摆臂要有力（应加强上肢力量训练），有利于加速，冲刺时上体前倾。

短跑中在途中跑时，应该蹬摆结合，蹬是动力，摆是速度，摆动中最重要的是夹紧大腿与小腿的角度，就是股二头肌要有力才行，这也只是片面，还有很多细节，如节奏，协调与放松能力，技术与综合身体素质等等。。。

3、后蹬跑：对后蹬跑稍加改进，就能取得更好效果，称之为跨步跑。要求练习者快速蹬地后，迅速放松伸肌，大小腿由自然弯曲到迅速折叠前摆，大腿积极下压时，促成远离“膝部”的小腿和脚自然向后趴地式用前脚落地。这是短跑积极着地主要技术，手臂前后摆动比跑时稍加大。这种连贯动作对跑时各部位主要...

5. 后蹬跑：支撑腿的髋、膝、踝三关节充分蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。练习距离为30至40米。6. 车轮跑：上体正直，摆动腿折叠前摆，然后快速下压，膝关节放松，小腿顺势摆出。练习距离为30米，车轮跑后自然进入加速跑20至30米。7. 短跑基本技术组合训练：包括原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、车轮跑...

3.提高后蹬能力,加大步长。小步跑动作要领 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。作用 1.体会足前掌着地。2.体会踝关节放松和...