少林铁腿功怎样练?有没有详细的视频教程?

1.支撑腿脚趾抓地立直;收腹、立腰,头向上顶;左腿充分上提,股四头肌绷紧,膝关节挺直,脚面绷平用力上举。 2.侧控腿属高难动作,是腿功的集中体现。只有坚持不断地坚持压腿、扳腿、劈叉,使腿能扳过头顶,叉能下到底,才有可能做好控腿。 3.要在髋和腿各关节、肌肉、韧带充分活动开后再进行侧控腿练习。扳腿...

首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身...

少林铁扫帚功的修炼过程严谨而持久。首先，每日练习从马步桩势开始，站立至力竭后稍作散步恢复，待力量回升后继续站桩。初期不宜过长，逐渐延长时间，直到马步桩站立两小时仍无疲劳感，第一步功法就算初步完成。马步桩以稳固三盘、坚实五体为核心，长期练习将使双腿力量强大，超越常人。接下来，选择路上或...

1.练腿柔韧性的窍门 练腿功必练腿的柔韧，有人早晨跑步后猛压腿，搞得很累却没效果。实际上，在一天里，下午晚上练柔韧效果好，因白天活动一天后，体温升高，如同烧红的铁易弯一样，身体发热后练韧带进步快，在一年四季中，夏季气温高，人体肌肉的温度相应增高，肌肉的粘滞性下降，故夏季练柔韧进步...

本功完全别于一般门派的“腿功”功法,修炼本功完全不用任何器械(包括沙袋),靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法: 第一步:面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式,本式不但可练腰腿之劲,更是练内丹之捷径,也是通大小周天的入门式(详见本门正道内功初级功法),同时尚有另一妙用:25岁以内...

腿法是有实际战斗力的，像散打王柳海龙就是以劈挂腿法著称。但是不容易练好，需要长时间的刻苦训练。如果说腿法没有实战意义的话，那跆拳道就没有防身意义了。跆拳道侧重于腿法，用于防身格斗也就成效太慢，俗话说“一年的拳三年的腿”，也就是说练习腿法要比练习拳法难，不容易快速掌握。一般将跆拳道...

当时他还没有创办护院武僧功夫院，就带着自己的十几个弟子在少林寺对面的山坡上练功。话说：“轻功重练”。练轻功，要先练绑沙袋，就是绑在脚踝上部的小腿处。铁砂、石砂都可。开始每条腿上只能绑—斤重。绑上之后，就不能再轻易去掉，睡觉、担挑、窜跳、翻筋斗、练武……都不能去，只有在洗澡...

好像主角的脚功厉... 老片,港台的,一个人打败了3个人,3人分别有铁拳铁腿和铁身体,好像差不多就叫这个名。 七八十年代的电影,古代的,一个人逐个打死了这3个人,记得打死铁腿是在水里。好像主角的脚功厉害,踩在地上可以踩出一串坑洞似的脚印。片头就是满屏的脚印。 展开 ...

由于无情苦修勤习，于巧劲及机括发射暗器方面独有专长；又因其入门时间早，在四个同门之中位居第一。其于机关五行又有心得，终于以手代腿练成绝世轻功。2、铁手。姓名：铁游夏；绝技：内力、铁手。早年镖师出身，十六岁时已是当地名捕；后来因崇拜诸葛正我，最后选择带艺入门。而一双铁掌刀枪不入、...