我每天带娃都是处于崩溃的边缘,应该怎样调节自己的情绪?
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发布时间：2022-05-27 10:41
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热心网友
时间：2023-10-17 01:48
在现实生活当中，我们很多宝妈都经历过这样的痛苦时候，独自一个人带着孩子非常的辛苦。在这个时候，我们很多人可能都会觉得将要崩溃，但是生活是需要继续的，我们也只有硬着头皮向前走。独自带孩子虽然很辛苦，但是我们一定要懂得调整好自己的心态。
学会接纳现状
独自一个人带孩子的时候，我们的内心可能都处于崩溃的边缘， 这种痛苦是他人无法感受到的。但是对于我们自己来说，我们首先需要做到的，那就是接纳我们的现状。如果我们总是处于一种焦虑的情绪当中，那我们就孩子也管不好，家庭生活也会是一团糟。这个时候，只有我们从心底里面坦然地接纳了自己的现状，我们才能够很好地去接纳自己，接纳孩子，然后接纳生活。
情绪释放
另外，我们也应该找到一个情绪的发泄口，因为我们自己的压力也是需要释放的。我们一定要找到一种方式去发泄自己的情绪，如果我们不懂得释放自己的情绪的话，那么迟早有一天我们也会崩溃的，有的甚至会走向抑郁的边缘。 我们可以选择在老公节假日的时候，让他帮自己带一天孩子，然后自己去做自己想做的事情。比如说去做个头发，去逛街，买衣服等等 ，只要是能够发泄自己的情绪， 那我们就去做。一定要懂得纵然生活很苦，我们也要爱自己。
学着对未来的憧憬
另外在生活当中，我们一定要多读读书，多多憧憬未来。虽然我们的时间很紧张，但是我们也需要在书本当中来找到自己情绪的发泄。当我们从书本当中读到一些内容的时候，其实我们自己的负能量就得到了一定的释放。然后我们就可以憧憬我们的未来，多想一想未来的美好生活，想想孩子长大之后的样子等等。当我们在生活当中，很多时候都憧憬未来的时候，就打消了我们对于现状的不满，当然也会消除了我们的辛苦。
热心网友
时间：2023-10-17 01:49
都是第一次当妈妈，很多事情都要自己亲力亲为，会感觉累感觉崩溃是正常的。突然多了个需要你全身心的去照顾的人，确实一时间难以适应，自己要学会开导自己，慢慢调整。
在带孩子的时候，尽量多给孩子买些喜欢的玩具，这样就可以引起孩子的注意力，做妈妈的就可以在一旁看着他玩，自己就有时间在沙发上躺会了休息会儿。
孩子饿了渴了尽量第一时间去满足孩子的需求，当孩子的需求得到满足，就会很开心，吵闹就少一些。然后再带出门去和其他孩子一起玩玩滑梯什么的，这时候妈妈在一旁看着的同时也能适当的放松一下。或者等孩子午睡和晚上睡着后，妈妈这时候就可以做些自己喜欢的事，比如看自己喜欢的电视剧等等。让自己也要适当放松，千万不要在带孩子的时候有负面情绪，孩子会受到影响的，并且对孩子以后上学非常不利，他会变得胆子小等问题。所以，做妈妈的，虽然很辛苦，但是每天看到孩子一天天的平安顺利的长大，就是最好的心愿了！
热心网友
时间：2023-10-17 01:49
经常听到婆婆、妈妈、邻里之间对新手妈妈说：
“隔壁家媳妇的奶水多，你得多吃喝点儿汤……”
“楼下小李的孩子睡觉踏实，看人家是咋带的！”
“你表妹为了孩子不用化妆品了，真是好妈妈！”
这些对“别人家妈妈”的评价让妈妈的情绪更加崩溃，加深了妈妈带娃时的焦虑。
从而奶水变得越来越少，孩子越来越不易入睡，来自外界的指责和评价变得越来越多。
这种恶性循环让妈妈感觉非常糟糕：奶水不足，孩子睡得不好，不是一个好妈妈。
妈妈越觉得自己一无是处，迫切想要带好孩子，孩子感受到了妈妈的焦虑，自然也情绪不稳定。
身心疲惫的妈妈认为孩子故意和自己过不去，往往情绪难以控制而忍不住发泄自己的怒气。
所以，很多人只看到易怒的妈妈，却不知道她在为成为好妈妈而本能地努力着、默默地承受着。
5件事跟失控的自己说再见
妈妈的状态比妈妈做了什么更重要。
很多妈妈能够凭借直觉判断出孩子哭闹的原因，孩子也一样能感受到妈妈的情绪。
妈妈情绪状态好的时候，孩子容易入睡；妈妈情绪状态不好的时候，孩子会烦躁。
以下这些方式可以帮助妈妈调节自我情绪，跟失控的自己说再见。
给自己冷静时间
如果孩子犯了错误，这个时候要告诉孩子：妈妈现在情绪不好，5分钟后再和你谈或再陪你玩。
孩子对情绪的感知远远大于对文字的感知。让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常，但要有释放和输出的渠道。
制定有趣的提醒词
妈妈请孩子提醒自己：妈妈再发脾气的时候，你主动提醒妈妈，好不好？
提前和孩子商量一个有趣的提醒词，这个词代表着你们之间美好的回忆，比如绘本妈妈。
妈妈控制不住脾气时，一旦孩子说出了这个词，说明情绪已经让宝宝害怕了，这个时候妈妈可以稍稍冷静一下。
降低对自己的要求
降低对自己的要求，放下完美妈妈的预设，只有这样才能看到真实的孩子，也才能看到自己真实的状态。
母乳喂养利于孩子成长，但奶水不足不是妈妈的错，更不代表你是不好的妈妈。
每个人都有优缺点，妈妈要多欣赏自己的优点，发挥自己的优点。弱化自己为人母的责任感，是孩子在陪伴我，而不是我在养育孩子。
善于分享、倾诉
家庭成员间的分享很重要，好的、坏的都可以分享，分享时要允许每个人说出自己的想法。
说不出来的委屈不是委屈，妈妈压抑在心底的抱怨、不甘、不满，不说出来只会越埋越深，表达出来才会被别人看得到。
寻求家人支持
向闺蜜吐槽，互相说说近期的烦心事，你会发现，焦虑的妈妈不止你一人。
多求助孩子爸爸和老人，妈妈负面情绪爆棚的时候，将孩子留给老人或孩子爸爸，给自己放一天假，放松心情。
生活中的爸爸们，请多给予妻子情感上的支持。养娃育儿的过程非常不容易，妈妈也需要鼓励和肯定。
热心网友
时间：2023-10-17 01:50
热心网友
时间：2023-10-17 01:50
