4kg的哑铃,一只手每天300下,有效果吗?
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发布时间：2022-05-27 03:22
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热心网友
时间：2024-09-23 03:06
4kg哑铃一只手每天三百下肯定是有效果的，但是要两只手同时炼，不然时间长了，两只手上的肌肉不一样就难看了，请采纳吧。
热心网友
时间：2024-09-23 03:07
有效果。长期举哑铃，可以增加肌肉的耐力，特别是双上肢，可以使肌肉变的非常结实，肌纤维变得非常粗壮，增加双上肢的力量。通过改变身体的不同的姿势，可以锻炼到背部肌肉、肩部肌肉，甚至可以锻炼到腰部肌肉，还有腹部肌肉。比如两手持哑铃做身体侧屈或者转体训练，可以锻炼到腹内斜肌及腹外斜肌。通过手持哑铃做侧平举，还有前平举的训练。可以锻炼到*肌肉。哑铃还可以锻炼到双下肢的力量。比如手持哑铃把哑铃放在腰部，然后做深蹲训练，相当于在做深蹲训练，深蹲负重加强双下肢负重的力量的训练，这种加强训练，对弹跳力及双下肢的爆发力，是非常有好处。
热心网友
时间：2024-09-23 03:07
4kg的哑铃，一只乎每天300下，刚开始肯定是有效果的啊，但身体适应之后就没什么作用了，因为肌肉增长是需要刺激的，越刺激长大越多。撕裂再生长，通过锻炼达到肌肉纤维撕裂的效果，加上营养的补充和休息来完成机体自身的修复以及超量修复的过程。
热心网友
时间：2024-09-23 03:08
4千克的哑铃，一只手每天300下有效果的，只要你循序渐进，每天都坚持在一个月以后，你的手臂的共二头肌会变得越来越强壮，在别人跟你秀肌肉的时候，你也给他看一看自己也是有肌肉的。
热心网友
时间：2024-09-23 03:08
4千克的哑铃，一只手每天300下，坚持半个月，手腕的力量一定会得到提升，长期坚持一下运动，肯定会有效果，并且非常的明显。
4kg的哑铃,一只手每天300下,有效果吗?
4kg哑铃一只手每天三百下肯定是有效果的，但是要两只手同时炼，不然时间长了，两只手上的肌肉不一样就难看了，请采纳吧。
我今年16岁只有半对的哑铃4kg这样能练到手臂吗
能练 但是就是你这方法不好 你要练最好是分组练 每组12到15个 当然看这样子做的太轻了 根据你自己的情况适当的加 做个7到8组 效果比单纯的几百个几百个的练要好得多
我现在13岁,这周一买了对4kg的哑铃。我这周到现在练了3次。每天练了1...
应该不会影响身高 但要适量运动 避免肌肉拉伤
...举哑铃可不可以,我现在都举的是4kg 的哑铃,会不会影响长高啊_百度知 ...
4kg的哑铃没有什么影响，就是会长肌肉，不会把你的身高压下去的~放心啦~还有最好是有规律的，左手20个右手也就20个，不要多不要少，一天一次或者两天一次都行，14岁不是小孩了不用担心什么~注意自己举过后的反应，如果有拉伤倾向就少举点或者减少频率。
女生用几公斤的哑铃好?
2kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。哑铃使用注意...
我今年16岁,买了一对4kg的哑铃,每天练习100个,会对身高有影响吗?
应该不会有太大影响，但要常跑跑步打打篮球别光练臂力
新手一般买多重的哑铃?
4KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，...
女生练哑铃能瘦胳膊吗?举哑铃可以瘦手臂吗?
1、2kg~4kg比较适中 一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量。一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要...
4KG的哑铃无限做一直到做到力竭会有效果吗?不分组
谁跟你讲青春期不能用哑铃的……？俯卧撑对手臂的锻炼作用是不可置疑的…… 给你套比较详细的上身锻炼方法徒手训练：建议在夜间进行练习。俯卧撑，对胸背腹臂皆有较好锻炼效果，个数为100-200个，组数及次数自定，10分钟内做完。不要以为很难办到，10分钟是一个很宽限的时间，一般体质稍强的人快速...
本人13岁,用4kg的哑铃,哑铃弯举一组20个,6组。这样算什么水平?
对于一个13岁的青少年来说，使用4kg的哑铃进行弯举，每组20个，完成6组，这显示出了相当不错的力量和耐力水平。然而，需要注意的是，每个人的体质和体能都是不同的，因此不能简单地根据这个数据来评估你的整体健康或健身水平。此外，青少年在生长发育阶段，身体的骨骼、肌肉和关节等组织都在不断变化和...
