练完瑜伽和普拉提后何时进食为佳?

练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饮食要清淡。练普拉提后2小时勿进食——训练后，人体新陈代谢非常快，吸收也比平时快，即所谓的超量吸收，因此，这个时间段吃太多，定会导致体重的增加。

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做瑜伽前一个小时不要吃东西，水也不要喝太多，做完瑜伽一个小时后可以吃东西和喝水的。我做瑜伽多年了，坚持下来体形还是保持不错的。肚子上有赘肉要经常起来伸伸懒腰，活动活动腰部，多做拉伸动作，吃完饭后不要坐着，再有就是你有便秘吗？这个也会让小肚子出来的。还有就是你也可以摇呼啦圈。睡觉...

虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。普拉提运动可以根据自身的身体感受来决定，每次锻炼一般保持在45分钟到1小时之间，练习45分钟前不要进食，运动后也要半小时的身体调节再进食。英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”...

瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。暖身很重要 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体肌肉拉伤!在...

4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。5、瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、...

1、练瑜伽，必须空腹练习，也就是吃饭后3~4个小时之后，人的内脏在进行消化时，会消耗血液中的很多氧气，而练瑜伽也是一个耗氧过程，因此饭后2.5个小时以内，应该避免瑜伽练习。2、瑜伽动作中，一些腰背弯曲的动作，比如叩首式、铲斗式、太阳敬礼式，不适合低血糖、高血压或患有其他心脑血管疾病的人...

一般而言，刚开始练习普拉提的MM每天练习40分钟左右就OK了，等你慢慢习惯普拉提的动作和强度，再逐渐加大运动量，延长运动时间。比如一天练2至3小时也是可以的。这里需要提醒各位MM的是，练普拉提要尤其注意时间段，一般下午3-4点练的效果最好，如果是饭后练习，就应在饭后空腹2小时后。另外，练完普拉提...

如果是这种情况，就不应该吃东西。不过可以喝些暖的饮料，然后可能过30-60分钟之后再吃。练习体位以后，您可以做一个短的放松术以及瑜伽语音冥想练习。之后稍休息一下，如果你觉得饿就可进餐了。关键是要听从自己身体的感受。不要让自己感觉到任何的不适。至于你的做法对身体的影响 会引起身体的一些不...

确实，下面的朋友说的都很好，瑜伽和普拉提在短时间内是不会有很大的减肥效果的，如果一定要在一个期限内减肥，你必须针对自己身体的某些部位，进行强减计划，肥胖一般是由腹部腰部开始的，瑜伽里有一个体式叫做动态船式，可以很好的针对腹部减肥，手臂和大腿粗的朋友，就要进行一个长期的减肥计划了，减...

普拉提运动过的身体新陈代谢速度将加快，吸收的速度自然也比平时快，如果此时吃很多东西，只会让身体吸收更多的热量，起不到减肥功效的，所以说练习完之后的2小时以内最好也不要进食，练普拉提塑身该注意什么呢普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，...