膝关节退行性变的运动视频

1、卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，做时可用手模一下膝关节上部的大腿正面，可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷紧肌肉6～9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒钟。2、交替抬腿 仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬...

还需要锻炼啊首先一天至少锻炼一小时左右一是跪膝二是躺在床上仰卧位做踝关节运动作到国窝那个点筋伸的抻的有疼痛感为止这样栓一次30次到50次为好这两个动作都是保护膝关节的动作望你采纳

膝关节退行性改变其实就是大家所说的“骨性关节炎”这种病情最好是不要有以下的运动：1.不能急性的去跑步，如果想你很像跑步的的话那就建议最好是慢跑。2.不能有极限的运动，譬如说攀岩、登山、（爬楼梯，女士的话尽量不要穿高跟鞋）这些就要特别注意了，尽量的不要久站久做，多走走为好 ...

膝关节退行性病变的锻炼方法：因为运动员讲究运动寿命问题，我们关节更要讲究运动寿命的问题，所以我们要选择合适的功能锻炼。合适的功能锻炼并不是让大家就不走了，例如散步是最好的运动，但是散步到一定的年龄以后，也要控制运动的时间问题，不能说散半天，散一天也叫散步，所以我合适的功能锻炼，才是预...

你好：可采取理疗,休息,减肥和适当的运动等保守治疗,关节腔内注射皮质醇激素对控制渗出减轻疼痛有好处.年龄超过60岁,病变较重者可考虑膝关节置换术.每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10—30次.晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带...

回答：意见建议:你好,根据你描述的情况,你出现了关节的退行性变化,有骨质增生,这说明有骨关节炎,目前暂时不需要手术,可以先保守治疗。可以口服保护关节软骨的药物,如安必丁、伊索佳等,注意休息,避免劳累,不要做爬山之类的运动。如果关节出现肿胀,或疼痛加重的话,可以关节腔内注射药物治疗。祝你健康!

膝关节退行性改变其实就是大家所说的“骨性关节炎”这种病情最好是不要有以下的运动：1.不能急性的去跑步，如果想你很像跑步的的话那就建议最好是慢跑。2.不能有极限的运动，譬如说攀岩、登山、（爬楼梯，女士的话尽量不要穿高跟鞋）这些就要特别注意了，尽量的不要久站久做，多走走为好 ...

可以的，但要注意几点：1、走路不要太多；2、尽量不要负重；3、尽量减少上下楼或者爬坡。较好的锻炼方法为：游泳、骑单车

膝关节退行性变可通俗理解为膝关节老化。随年龄增长，身体组织结构发生退变，既是老化过程又属正常生理过程。但部分患者其生理年龄不大，由于长期从事大量高负荷运动，导致关节软骨磨损与关节功能退化。此时膝关节的病理改变，类似于老年人的膝关节，亦称为膝关节退化。提早预防该疾病很重要，应注意科学健身...

膝关节退行性病变的症状表现多样，主要体现在以下几个方面：首先，疼痛是其主要特征。当关节活动频繁时，疼痛会加重，休息后则有所缓解，但再活动时疼痛可能加重。尤其在上下楼梯时，患者往往只能用好腿或症状较轻的腿一步步上下，上楼困难程度往往大于下楼，且下楼梯时更为吃力。关节扭伤、受凉或过度劳累...