怀孕能吃面食吗

发布网友发布时间：2022-05-27 11:11

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热心网友时间：2023-01-31 13:10

怀孕可以吃面条。
面条属于面食，吃起来是健康的，只是面食吃得多容易长胖，但是在怀孕期间为了宝宝健康为了宝宝吸收好就值得。
个人建议。

热心网友时间：2023-01-31 14:28

怀孕吃面食有好处，面食比较容易消化、吸收，可以缓解孕吐症状，孕期吃面食可以预防孕期贫血情况，可以增强孕期免疫力，如果面食吃多了，容易引起肥胖，最好适量。单纯的吃面食容易引起营养不均衡，会引起微量元素缺乏，建议最好饮食多样化，最好多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋，补充蛋白质、维生素等，才可以保证营养均衡，促进宝宝发育。孕期最好合理补钙，尤其是孕中期，胎儿发育比较快，如果缺钙容易影响骨骼发育，最好服用钙片，建议多晒太阳，促进钙吸收。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。