练臂力器好还是俯卧撑好

发布网友发布时间：2022-04-22 05:43

共5个回答

热心网友时间：2023-06-24 02:50

做俯卧撑和引体向上锻炼更好。
俯卧撑系列：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。
引体向上系列：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。
锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列。
锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。
锻炼数量：每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。
动作难度升级原则：
上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。引体向上的动作升级原则与俯卧撑同理。

热心网友时间：2023-06-24 02:51

俯卧撑好
俯卧撑不光是臂力还有胸肌

热心网友时间：2023-06-24 02:51

个人觉得俯卧撑好不光练了臂力和胸肌对腹肌也有练习的而且对全身各个部位都有活动

热心网友时间：2023-06-24 02:52

看你想练哪一块块的肌肉，如果时间少，那还是练俯卧撑吧。因为它不仅仅锻炼胸肌，还有腹肌，背面的一些肌肉。第一次做的时候次数不要太多，做三组，一组10次，然后慢慢增加难度，到手臂发涨发酸为止。以后休息，直到没有酸痛感觉，再进行下次锻炼。

热心网友时间：2023-06-24 02:52

做俯卧撑要死人的,做三个死一人,做六个死两人.