如何判断自己的足弓类型？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:41

共2个回答

热心网友时间：2023-12-29 16:23

一般判断方法：只要你或者被你要求判断的人，可以在平整的地面（比如平的地板上）光着脚并且脚底上沾上水、在这地面上走几步，就可以判断了。走过后，立即查看水迹留下的脚印，如果脚掌内沿和外沿都在地面留下水印或者内沿可以看到有水印的情况，那基本就可以判断为平足，如果脚掌水印在地面上留下的是脚的前后（即脚掌前部与脚根部）是“断开或者基本断开”的，或者只有脚掌外沿有“很窄”的一条水印连接，那么也基本可以判断是拱足情况了。正常的脚印，应该是脚掌的外沿与脚掌前、后部为“连接”的，并且有一定的宽度（约1/2---1/3脚掌横向最宽处的宽度）。
PS：足类型的判断
-------=-- 先说内翻，以上两张图显示的是行走时足内翻的情况，简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的"塌陷"，脚踝处受到了侧向很大的压迫，所说的足弓支撑不足对脚踝的危害也就是这个道理，时间长了，看起来有点所谓的外八字脚。看图易=知，鞋底越软越容易"塌陷"，鞋底硬点稍微抑制内翻，但由于行走内翻的人多数属于足弓偏低的人，过硬的鞋底对脚底压迫太大，也不推荐。所以对付内翻，应选择稳定型和控制型的鞋，视内翻程度而言。扁平足或者足弓偏低的人走路容易出现这种现象，因为着地方式不是如正常足人一样的稳定三角结构，所以不稳，容易"塌陷"，对于这种人群，不管是否内翻，都推荐稳定型的鞋。正常足的人不是绝对不会内翻，个人感觉有四种情况。一底太软的鞋导致内翻，哪怕你是正常足。二是运动量大的人，大家可以注意踢球的或者田径短跑的运动员，平时走路大多数都是外八字，参考刘翔。我个人认为由于运动量大，对于脚踝的消耗也大，特别是短跑，靠的就是爆发力，时间长了，正常足也容易出现支持不足的情况。还有一种情况，就是如果走或跑了很长时间的路，腿脚累的情况下，也容易出现这种塌陷的现象，当然正常足也不例外。最后一种情况，体重较大的人，体重较大，和地面的作用力就较大，容易塌陷，除非你脚踝足够强大。综上所述，对于正常足，长时间的运动同样推荐稳定型的鞋子。平时走走路，不是爬山什么的就没必要了。个人感觉，稳定型的鞋肯定舒适度上要差于缓震型的，毕竟脚弓那里硬硬的。但长时间运动后的舒适度以及保护性上讲，要优于缓震型的。 -=-正常行走图示，很直观，不解释了，足弓所形成的稳定结构就应该是这个样子。
外翻的图，足弓过高，脚中部外侧的作用点不稳所形成的向外塌陷，对脚踝形成侧向的压迫。对于外翻，选择偏软的缓震型是比较好的。对足弓支持完全促进外翻，所以说稳定型或控制型完全不适合。

热心网友时间：2023-12-29 16:24

用小鹿足踝做线上的检测就可以准确知道自己的足弓类型了。

怎么挑选合适的运动鞋三个方法助你买到合适的运动鞋

1. 确定足弓类型：在挑选运动鞋之前，了解自己的足弓类型至关重要。可以通过“水印法”来检测足弓类型：将脚浸入水中，然后踩在白纸上，观察脚印来判断。高足弓会有较宽的脚印，中间部分较低；正常足弓的脚印中间部分基本与两侧齐平；扁平足则脚印中间部分明显低于两侧。2. 检查脚踝状况：观察平时穿鞋时鞋...

怎么挑选合适的运动鞋

1、了解自己的足弓类型：了解自己的足弓类型，可以让你在选择鞋子时不走弯路，要想确定自己是哪种足弓，最简单的方法就是“水印法”，通俗点就是，把脚浸湿下，然后印在一张A4纸上，根据下面的脚印类型来判断自己的足弓类型。2、了解自己的脚踝情况：拿出自己一双平常穿的鞋（非矫正过的），看下鞋底...

什么样的跑步鞋比较好?如何选购

1. 确定足弓类型：在选择跑步鞋之前，应先了解自己的足弓类型。不要仅凭主观感觉判断，而应采用湿脚测试法来准确识别。该方法 involve 将双脚沾湿后站在地面上，通过脚印来判断足弓类型。狭窄中间印迹表示高足弓，反之则不同。2. 选择合适的跑鞋类型：- 缓震型跑鞋：适合内旋不足的高足弓跑步者。这类...

脊地小课堂|1分钟分辨扁平足or高弓足!附带矫正训练

- 1. 赤脚，脚底沾水，轻轻踩在报纸或白纸上。- 2. 观察足弓的形状，检查足内侧是否有隆起，与标准图对比以判断足弓类型。2. 足后跟观察法：- 站立时观察脚部形态，内翻通常指示高足弓，外翻则可能是扁平足。扁平足，亦称平足症，是指足弓塌陷。常见症状包括踝关节疼痛，长时间站立或行走后疼痛加剧，...

如何根据脚型选适合的鞋(二)

1. 网络图片来自网络，内容整理由灵小鱼完成。2. 有些人即使长时间穿高跟鞋也不觉得痛苦，这可能是因为他们选对了鞋。了解自己的足弓类型有助于找到更舒适的鞋子。要判断足弓类型，可以将脚浸入水中，然后站在地面或纸板上，通过脚印来识别。3. 正常足弓的脚受力均匀，因此穿任何鞋通常都感到舒适。4....