想抽烟的是时候，怎样能不抽，再有就是怎么能不抽烟？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:35

共3个回答

热心网友时间：2023-09-10 10:54

1、循序渐进：对于抽烟量已经很大的老烟民而言，不宜一下子彻底不吸烟，这样会导致戒断反应十分严重，容易复吸，建议逐步减少烟量，直到完全不吸。

2、适当分散注意力：不妨养成运动健身等的好习惯，分散注意力，同时避免去到酒吧、KTV等密闭且烟味浓重的地方。

3、多吃新鲜蔬果：如果戒烟后实在觉得难受，也尽量不要吃高热量的食物，可以用新鲜蔬果代替。这些食物一方面热量低，另一方面含有丰富的维生素B族、维生素C和微量元素，有助于肺等器官和组织的修复。

4、寻求亲友的支持：亲友的支持和鼓励对戒烟十分重要，同时烟民也应该坚定决心，还可以给自己设立小目标，达到目标就给予一定的小奖励，增加戒烟的信心和动力。

热心网友时间：2023-09-10 10:55

下面接介绍一种简单有效的戒烟方法，如下：拉长吸每一支烟的间隔时间。比如，你现在每隔半个小时吸一支烟，那么你以后就40分钟吸一支烟，等习惯了以后，就50分钟吸一支烟，等50分钟吸一支烟习惯了以后，就增加到一个小时吸一支烟，如此类推，这样循序渐进，应该会戒掉的，你要对自己有信心，这个非常重要，你不要妄想试图一下戒掉烟瘾，这是不现实的也是不容易做到的，如果这样做了，当你戒不掉的时候，最受打击的就是你自己的信心，后果很严重，以后在想戒烟就困难了。所以一定要做好计划，不要躁进，做好一切充分准备。相信你不久的将来一定可以戒掉吸烟。

热心网友时间：2023-09-10 10:55

你可以找个替代品，来代替抽烟

比如你特别想抽烟时，就嚼个口香糖，含根棒棒糖，反正就是不让自己的嘴闲着。

长久之后，你想抽烟时都不会抽烟的啦！