走路是否算是有氧运动？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:29

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热心网友时间：2023-06-23 11:21

算，走路属于一种有氧运动，每天坚持走路，有益于心肺功能的提高，同时走路可以锻炼到腿部和胯部，胳膊等身体中的多个部位肌肉，每天坚持适量的走路，能够提高身体的耐力，对于增强体质，同时还能帮助肥胖人群起到减肥的效果，因为通过走路运动可以达到降低脂肪，还能够消耗体内热量的作用，因此走路运动是一种比较不错的有氧运动。

热心网友时间：2023-06-23 11:22

1、饭后半个小时后坚持走路
一顿饱餐后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收，心脏和大脑血液相对不足。若饭后立即走动会重新分配全身血液，增加流向体表的血液量，导致消化不良，甚至诱发心梗或脑梗。走路时间应安排在饭后30分钟，能为胃肠道蠕动提供动力，减轻消化道承受的负担，同时也能避免脂肪堆积，防止身体肥胖。
2、坚持走路
走路是世界上最好的运动之一，每天坚持走路6000步左右，能促进全身血液循环，改善心肺功能，辅助降低三高，同时也能刺激内啡肽icon分泌，缓解压力，让人们心情更加愉悦。不过不能过度走，特别是肥胖或超重者，不然会伤害膝盖。
3、晚上不要熬夜
夜间正是各个器官组织修复的黄金期，特别是23点之后。若长时间熬夜会扰乱生物钟，紊乱内分泌，久而久之可降低免疫力，增加患病风险，甚至引起过劳死。所以应调整好作息，做到早睡早起，23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，每天晚上应睡够7~8个小时。
4、晚上不要吸烟
众所周知吸烟有害健康，香烟中的化学物质达到上千种，其中有几十种致癌物质如苯并芘、焦油和一氧化碳等。本身晚上新陈代谢速度减慢，活动量减少，若晚上吸烟会损害支气管黏膜，对肺部带来的危害翻倍。
5、晚上不要暴饮暴食
晚上下班后人们时间充足，一般晚餐较为丰富，但要控制饮食量，因为暴饮暴食可增加肠胃所承受的负担，导致身体肥胖，增加患癌风险。晚饭以清淡、易消化为主，吃七分饱就行。
6、晚上不能吃夜宵
不少人晚上会感觉到饥饿，常常吃夜宵来垫肚子，常见的夜宵是快餐类、烧烤和辛辣食物，难以消化不说，而且也会增加胃肠道负担，影响晚间睡眠。若晚上非常饥饿，不妨喝小米粥或牛奶，易消化而且也能改善睡眠质量。
7、晚上不要酗酒
酒精和中间代谢产物是公认的致癌物质，晚上喝太多酒可导致肝细胞变性和坏死，增加患肝癌风险。