瘦身的女性朋友们认为晚餐吃得太多最容易胖，晚餐吃水果真的能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-29 12:21

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热心网友时间：2023-10-17 17:08

晚饭只吃水果只能短期瘦身，水果热量比较低，达到了摄入量低于消耗量的减肥方式。不过，你这样的饮食方法短期内是可以达到快速瘦身的目的，一旦你恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，许多人为了减肥，一般都会选择晚餐不吃饭，然后就是用水果来代替晚餐。其实这种做法是不科学，如果晚餐不吃饭，只是单纯吃水果，不仅起不到减肥效果，还可能引发身体其他问题。

市面上的水果各种各样，有的水果不仅含糖量高，热量也高，比如高热量的榴莲（100克的热量为147千卡，基本上是苹果的3倍）、牛油果；再比如含糖量高的龙眼、荔枝、椰子等等。晚上不吃饭瘦下来后要坚持，一旦恢复一日三餐的饮食习惯，很容易反弹胖回去，如果可以变成一种生活习惯或者生活理念“过午不食”也不失为一种好方法。

水果故名思义，水分含量高，一般的水果水分含量都在90%左右。正因为水分足，干货含有的比例就少，热量自然也不高（当然个别水果除外如榴莲、牛油果等）。同等重量的水果相比吃同等重量的主食、肉类热量自然低。晚饭只吃水果是不可能瘦下来的，可能对很胖刚减肥的人来说前期是有用的，到了瓶颈期就不可能有用了，呼吁想减肥的伙伴们，减肥是需要持之以恒，健康减肥最好。

如果你白天吃了很多的话，那么晚上哪怕你只是喝白开水的话，你一天的热量也是富余了，这样的话不仅容易造成饥饿感，而且之前两餐多吃的食物的热量也完完全全的就堆积在你的身体上了。过度在意食物的卡路里摄取，不吃早饭，中午0卡路里，晚上少餐只会被饥饿感逐渐吞噬，最后让你因为屡次的挫败变得焦虑。

热心网友时间：2023-10-17 17:08

水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿那样起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水果中含减少的蛋白质，而蛋白质是人体各种组织合成的重要营养。蛋白质摄入不足，会影响代谢。代谢率降低，人就很难瘦下来了。另外，晚上只吃水果，到了夜里人们容易饥饿，难保会吃其他高热量的零食。再说，水果的糖分也不低，为了填饱肚子，人们会吃进比平时要多很多的水果，摄入的糖分就会变多，不利于减肥。

热心网友时间：2023-10-17 17:09

是有一定效果，但是长此以往效果也不会特别的明显，反而很容易增加体重，所以不能只吃水果。

热心网友时间：2023-10-17 17:09

不一定，晚上吃水果的时候一定要挑选糖分少的，要是你在晚上光吃水果，但糖分非常高一样会胖。