怎样提高自己的自制力
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发布时间：2022-05-29 10:40
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热心网友
时间：2023-10-16 01:16
1.健康饮食
前面已经提到，能量和自控力有很直接的关系，但是有一些食物吃多了又可能和很多人的“减肥目标”有所违背。所以我们需要的是通过合理健康的饮食来保证身体血糖的稳定。低升糖指数食物是不错的选择，同时注意保证早饭。
2.像训练肌肉一样训练自控力
强化“我不能”：承诺说话时不要带上口头禅和脏话，试着使用非惯用手来做一些事。
强化“我要”：承诺每天做一件原来不做的事情，比如每天冥想5分钟，每天写日记，起床叠被子……
强化自我监督：将追踪自己原来不注意的细节变得日常化。比如记录开销，记录饮食，记录上网看电视玩游戏的时间等等。
3.远离消极的环境
