夜晚越想尽快入睡越难以入睡，过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环？

发布网友发布时间：2022-05-29 11:01

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 07:52

实在睡不着那就在客厅走几圈困了在睡其实也可能是心理问题建议去看看治疗失眠的正规医院

热心网友时间：2023-10-16 07:53

你可以听一些纯音乐，比如可以帮助睡眠的白噪音，并且试着放空自己，并且让屋子处于绝对黑暗。这样还不行可以在枕头旁边放些水果，香蕉苹果之类的。闻着水果的香味，听着音乐，放空自己的大脑，慢慢的就可以好起来！

热心网友时间：2023-10-16 07:53

睡不着，想要睡，这就形成了强迫与反强迫思维，
人的思维具有二元性，非黑即白，非此即彼，让我们受尽了苦头，要学会用多元思维看待问题。
失眠确实难受，但是我们如果接纳失眠，睡不着的时候，做点感兴趣的事，不过度关注睡眠，转移注意力，睡眠就会慢慢回来的。
若有不明，欢迎追问。