我想问强迫症对立思维导致的失眠怎么解决?

发布网友 发布时间：2022-05-29 11:01

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热心网友 时间：2023-10-16 07:52

失眠就看治疗失眠的书好了，俗话说尽信书不如无书，“强迫对立思维”是你自己在书上看来的吧？只是有时候这种定性的结论会暗示你朝这个方向发展下去。 如果是你自己的“诊断结果”，我劝你要慎重，对你是不是真的有强迫症持保留意见。 治失眠就不要管为什么失眠了，只想着怎么能睡好就行了，不然你所谓的强迫症一日不好你就一天也睡不好。

两个比较简单的办法
一是放下心理压力。不要一入夜就开始担心睡觉问题，告诉自己今天不打算睡觉了，一直学习看书什么的，总之不要做容易让人兴奋的事。直到困的不行了立刻去睡，一旦发现自己半个小时都没入睡，就立刻起身看书，睡不着就不要继续干躺着，这样更容易胡思乱想让神经兴奋。不要象今天不睡明天怎么上课，反正你睡不着的时候也在学习，就当是弥补白天的损失了。关键是不要让睡不着以及睡不着带来的后果给你太大压力，那样往往会怕什么来什么
2一切照旧，只是不管晚上睡得时间多短，白天一点都不可以睡觉，哪怕打盹、小憩也不行。只有晚上应该睡觉的七八个小时可以睡，除此一点也不能睡（有人监督提醒最好，不然自己很难完全做到）这样不出一个星期，就不会失眠了。

不要轻易借助药物，如果有特殊情况，不如明天考试，你实在是比较紧张不易入睡第二天又要保持好精力。可以找医生开非安定类的助眠药物备用。有老师介绍过用非安定类的药不会成瘾，而且没有那么多副作用，第二天不会头晕头疼什么的。

有些事越想越乱，不要给自己太多机会“走神”，多控制自己把注意力投注到学习中或是其他兴趣爱好里。虽然有时候知道自己的问题是什么有助于解决问题，但是不借助他人尤其是专业人士的帮助，不容易完全消除你的症状。总是强调有强迫症实际是在放纵自己，为你的行为找借口，将它合理化。

热心网友 时间：2023-10-16 07:53

很多人都是看书感觉自己得了什么病，其实没有受过专业训练和经历过实践，不能断定自己病情，毕竟很多东西并不是从表面上看就那么简单的。
其实你就是太紧张了，平时休息不好，就多参加锻炼，即使是治疗强迫症，对付的方法也是很累的体力锻炼，这样将体内的精力消耗掉，自然而然就可以正常入睡，保证精神和心情。心情精神好了就帮助了学习。

热心网友 时间：2023-10-16 07:53

估计需要深入分析才能找到问题的实质.你的内心存在深层冲突,通过强迫症的方式扭曲地表现出来....心理治疗才能解决吧.