脚绑沙袋跑步好不好?有什么坏处?

发布网友发布时间：2022-05-29 05:05

共5个回答

热心网友时间：2024-11-18 22:54

处在生长期的青少年千万不要盲目的绑沙袋时间长了会影响骨骼发育，本来会长高的也会因为经常负重而降低骨骼的生长速度建议还是等年龄合适之后，有计划的做这样的锻炼。

在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。

但每次如果练的时间太长或太重，会对你的膝关节和裸关键造成永久伤害，甚至变形。训练时每次不要超过35分钟或5000米，一条腿的重量最好别超过5公斤，开始训练时戴上，结束后立即松掉，平时不要戴。

热心网友时间：2024-11-18 22:54

有用的，可以练持久力和腿力。但我帮了几天就不帮了，太容易滑了
坏处的话是如果太重就有可能会磨破皮，或者影响发育，所以要选适合自己的重量

热心网友时间：2024-11-18 22:55

我觉得没用，沙袋练弹跳还可以，想要突破速度极限，另一个人用橡筋反方向拉，不错。

热心网友时间：2024-11-18 22:55

好处是可以加大训练强度，尤其对于耐力型的，摘了沙袋就跟飞人似的。坏处是我感觉绑沙袋的地方出汗散热很成问题，还老是漏沙子，很磨，皮肤不坚强会起好多小红疙瘩……带沙袋前一定要学会热身！！！！

热心网友时间：2024-11-18 22:56

好处是增强的运动强度，在有限的运动时间与距离内可以进行更大量的锻炼训练。

坏处也是显而易见的，就是如果运动量过大，很容易造成损伤，如果出现意外扭伤等，可能会导致扭伤更严重。

因为绑了沙袋以后，腿部，尤其是膝盖与脚踝的受力明显增大，比较容易受伤。

至于容易磨破皮，磨损衣服都是小问题，可以想办法解决，与运动疾病相比不值一提。

参考资料：个人经验