老年人手脚爱抽筋怎么办?
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发布时间:2022-05-29 08:52
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热心网友
时间:2023-10-13 10:23
脚抽筋的原因和解决办法:
抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效
如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗
最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
热心网友
时间:2023-10-13 10:23
抽筋多是缺钙引起的,建议补充钙质,同时增加锻炼,增强体质,加强营养,多吃含钙高的食物,如鱼虾,贝壳类,奶,豆制品
热心网友
时间:2023-10-13 10:23
给您提供几点意见。1老人要养成吃该片的好习惯,而且这个习惯越早越好,该片要大厂家的!2睡觉之前用电热毯之类的东西,把床弄温暖一些,睡觉之前用热水烫脚!3不要吃寒凉的食物,喝冷水也不行的,多喝热的白开水。4适当的散步或者锻炼,这样对血液循环和筋骨都是有好处的。祝您和家人健康!
热心网友
时间:2023-10-13 10:24
钙流失造成的,多喝点骨头汤,长期喝牛奶,多晒太阳,还有吃点钙片,最好吃多种维生素合成的那种
老年人脚抽筋的问题
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维...
老年人手脚抽筋是什么原因
出现这种现象后,可以告诉老年人活动量要适当,多晒太阳,进行科学、全面的饮食,尽量多吃含钙类的食物,比如可以多吃贝类、虾皮等食物,补充钙质。所以,出现这种现象后最好到医院去,经过医生的明确诊断及时采取正确治疗,才能避免这种现象的发生。
老年人偶尔手脚抽筋是什么原因
老年人普遍有骨质疏松,会出现无力,抽筋等症状 多数为缺钙所致
手脚抽筋怎么办?
手脚抽筋时首先应该立即将关节伸展,防止其破坏其神经。通常肌肉紧致就是发生了阵发性的收缩,这种情况下一般都是缺钙的表现。钙离子较少会引起神经肌肉的兴奋性,增高了出现肌肉的收缩,导致了手脚的抽筋,出现了疼痛。神经紊乱、神经炎等也会出现肌肉的紧致。应该检查一下血微量元素,结合临床症状和病史...
老年人手脚抽筋是什么原因
回答:老年人手脚抽筋,最常见的原因就是缺钙引起的,很多人会这样,是正常的生理现象。建议去医院行电解质检查,明确诊断。建议补钙治疗,可以继续吃液体钙和鱼肝油,必要时可以先去医院推葡萄糖酸钙。可以多吃含钙高的食物如奶制品,豆制品,骨头汤等。
手脚老是抽筋怎么办
抽筋是肌肉痉挛,手脚抽筋根据不同原因可采取补钙、晒太阳、热敷、保暖、运动等不同措施进行缓解。具体如下:1.补钙、晒太阳:对于由于缺钙引起的抽筋,可在医生的指导下口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂;日常多晒太阳,有助于钙的吸收。2.热敷:可用暖宝、热敷贴、暧水袋、温水等对手脚进行热敷,促进...
老年人经常手脚抽筋的原因及治疗方法
治疗上,针对营养因素,改善老年人的营养状况,饮食要充足、均衡,额外的适当补充人造营养素来纠正营养造成的身体状况异常。如果由衰老、退变造成,可以加强保养、保健,防止出现受凉、损伤,在运动或者锻炼的时候循序渐进、量力而行,防止出现这种情况。如果由其他基础疾病造成,要进行明确诊断,针对基础疾病来...
老人手脚抽筋怎么办
老人手脚抽筋的处理方法,有以下几个方面:首先第一点,就是建议做离子分析的检查,观察体内钙离子、钾离子,还有磷离子是否正常。因为离子的改变可以引起手脚的抽搐,尤其是低钙血症时更为明显。第二方面,如果离子正常,就建议做神经肌电图的检查。神经肌电图观察是否是周围神经的原因而引起手脚的抽搐,...
老年人手脚容易抽筋是什么原因
而腿脚的抽筋大多是因为缺钙、受凉、局部血管受压引起的,还有可能是因为睡眠姿势不好,过度的疲劳,休息不足等等引起。平时可以适当的补钙,多晒晒太阳,坐姿睡姿避免压迫神经血管也可以进行局部肌肉的热敷和按摩,加强局部的血液循环。还有一种情况是要注意是否是局限性的癫痫发作,如出现一侧肢体的抽动或...
老年手脚抽筋怎么回事
老年人出现手脚抽筋的症状,常常考虑以下几大方面的因素:1、由于衰老、退变,造成手和足部的肌肉、肌腱、筋膜、韧带功能下降。在相应进行活动的时候,容易导致由于功能下降产生的功能紊乱,从而导致抽筋的症状。2、主要考虑老年人合并有基础疾病,比如老年人合并糖尿病、肾功不全、心衰、高血压、动脉粥样...