怎么才能狠好的减肥?

发布网友发布时间：2022-05-29 10:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-15 12:53

少吃多练。简单吧，不过一般人的都做不到，其实只要你的摄入少于消耗体重就会下降。运动的效果很好，有氧运动为主，跑步，跳绳，游泳，不过有一点，要持续半个小时以上，心率要达到最大心率的70%以上，用220-年龄=最大心率，再乘以70%左右就可以了，然后运动是数数自己心率达到的话就保持这个心率半小时就好了。不难吧，吃要注意，简单说别吃油大的，一顿少吃点，营养要够。相信很快就能减了。

热心网友时间：2023-10-15 12:53

告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！
材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许
具体做法：
先把红豆浸泡半个小时，
加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，
至少吃两个星期。
红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

热心网友时间：2023-10-15 12:54

健康最重要
多喝水，
多运动，
多吃水果和蔬菜
少吃高脂肪和高卡路里的东西
只要坚持
你一定会成功的