一个提不起干劲的人,如何走出不想努力的消极情绪?
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发布时间：2022-05-29 09:52
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热心网友
时间：2023-10-15 02:52
一般来说一个提不起干劲的人，如何走出不想努力的消极情绪，往往你生活在自己的世界里，不知道自己想要什么，想放弃却不愿意。糊里糊涂地过日子，理性告诉自己要努力工作。但是在某些方面和自卑是矛盾的。提不起干劲往往是因为你自己的不确定性，缺乏自信，自卑，害怕被别人否定。也许生活太令人失望了，没有你喜欢的人和事，也没有积极关心你的人，不希望别人看穿，而是希望别人理解。无论快乐还是悲伤，都要独自面对一切。你的心是脆弱的，你害怕别人的伤害，在本质上，你逃避你真实的自我，不敢面对！
在现实生活中，如果你达不到你想要生活的要求或更高的标准，你仍然需要努力工作。当你什么都不想做的时候，冷静下来，深呼吸，告诉自己，加油，因为你还有一些梦想为了你的理想继拼搏。
越迷茫的时候越需要冷静，如果你踏出一步，为了一个目标努力工作，会感觉真的很充实啊，提不起干劲心态是主要原因。必须知道自己的做法是错误的，知道不应该继续迷茫，知道自己应该勇敢向前，向上奋斗。因此更需要积极面对，让自己想要一些东西。只有这样，我们才能调动我们的积极性。
记住一切都会随着时间而褪色。每天更加努力，鼓励自己，微笑，帮助别人。你会发现世界上有很多不同之处然后提高自己。
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时间：2023-10-15 02:52
2.转移法：所谓转移法就是把自己的注意力、思想和行为转移到其它方面。具体来说可采用以下几种方式：
△忆喜忘忧：把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽力地反复想像，让自己沉醉于当时的愉快情景之中。这样便会使你乐而忘忧，感到前途依然是光明的。
△听音乐：当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在美妙的旋律中让心情得以放松，变得舒畅起来。
△投己所好：当某件事一直萦绕在头脑里而影响情绪时，不妨先暂时把它放下，做一些自己所喜爱的活动，以忘掉那些烦心事。
△积极工作：压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易出现心理危机。把自己的作息时间安排得井井有序，勤奋地工作或学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。而且，当你成功地完成某项工作后，心里也会踏实许多。
△睡觉：有些人心烦时，往往以“一醉解千愁”的方式来应对，其结果非但不能解愁，而是“借酒消愁愁更愁”。其实，醉酒只会伤身，别无它益。在心烦的时候，倒不如“一睡解千愁”，因为充足的睡眠可令人精神振奋。
3.控制愤怒的情绪：为了消除或缓冲愤怒对人体的危害，应当控制愤怒情绪的发生：
△躲避刺激：在日常生活中，许多事都可以使人产生愤怒的情绪。假如能想方设法地躲开各种不良的刺激，便可以避免矛盾激化，消除愤怒的情绪。
△转移刺激：人在发怒时，大脑皮层有一个较强烈的兴奋灶在起作用，使怒火越烧越旺。如果这时能转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋灶，则可减弱或抵消原兴奋灶的作用。
△疏泄怒气：一旦感到愤怒，可将心中的不满或意见坦率地讲出来，以宣泄内心的愤怒。
△自我解脱：当怒火焚烧时，可采取制怒术，使自己成为情绪的主人。在发怒前，最好先扪心自问：发怒有无道理?发怒后有何后果?有无其它方式可以替代发怒?这样就可以使自己变得冷静起来。
4.冷静分析法：遇到挫折后要进行冷静的分析，从客观、主观、目标、环境条件等各方面找出自己受挫的原因，然后再采取有效的补救措施：
△要正确面对社会现实：看待社会不能过于理想化，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小自己与别人的差距。
△要正确看待自己：遇到挫折，应先从主观方面去寻找原因，要勇于承认自己的不足，同时也应该确立一种自强、自信、自立的心态。只有这样，人的心理才不会出现失衡的现象，也不会产生那种心神不宁、无所适从的感觉。
△自我鼓励：要有辨证的挫折观，要学会激励自己。人的一生会遇到许多挫折，“自古雄才多磨难”，重要的是如何战胜挫折，并勇敢地从逆境中走出来。
5.自我发泄：消除不良情绪最简单的办法莫过于发泄，切忌把不良的情绪隐藏于心底。当受到挫折或心中郁闷时，你可以到野外或在不妨害社会和他人的场所尽情地大喊大叫或大哭大笑，还可以找一些事物作为自己发泄的对象，如：把布人当成自己不满的对象来拳打脚踢等。其它的宣泄方式还包括谈心、写日记等。
6.自我美化：自我美化是指避免自尊心受损或增强自尊感的过程和结果。自我美化往往采用下面几种方式：
△向下的社会比较：当你为了弄清自己在群体中的价值位置，而既定的自我价值目标又落空时，如果与比自己强的(向上的)人做比较就可能会极大地挫伤自己的自尊心。而如果你进行向下的社会比较，就可以避免自己的自信心降低和妒忌心增强。
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时间：2023-10-15 02:53
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时间：2023-10-15 02:53
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时间：2023-10-15 02:54
