都说多喝水对身体好,那么该怎么喝水才最有利于身体健康?

发布网友发布时间：2022-05-29 05:33

共4个回答

热心网友时间：2023-10-08 06:47

都说：“水是生命之源”因为水在*体成分的70%，而越小的孩子体液成分越高，新生儿则高达90%，而我们人体水分主要存在于细胞内、外和血浆中。<b< p=""&

水是构成我们人体内环境的重要成分，维持身体正常生理活动、化学反应及新陈代谢的重要成分。因此，人离不开水。

我们经常会告诉孩子“多喝热水、不喝生水”，不仅是从健康角度考虑，同时，对新陈代谢和生长发育都有好处。

婴幼儿的饮水量应该包括每日奶量：

新生儿：每日需水量100ml/kg；1-12月：每日需水量是110ml/kg；

1-3岁：每日需水量100-110ml/kg；

3-13岁：每日总需水量1500-1800ml左右不等。

13岁以上的孩子每日需水量是2000-2500ml。

两顿饭之间喝水：

专家建议孩子喝水最好在两顿饭之间比较合适，如果饭前喝水，孩子胃容量有限，就会影响正常食量，长期会影响生长发育；饭后喝水，冲淡了胃液，孩子消化功能不好，同样会影响发育。

睡醒以后喝水：

这个我们道理都懂，睡前喝水，由于憋尿而把孩子弄醒或小孩子尿床，同样影响正常睡眠。而孩子睡眠会因为呼吸、出汗失去水分，往往会口干的感觉，正好睡醒及时补充水分，既不影响休息，同时，减轻泌尿系的负担，解决口渴的问题。

哭了以后喝水:

孩子哭了，甚至撕心裂肺地喊，使得孩子消耗水分，口干舌燥，哭过以后及时补充水分，即可以稳定情绪，同时还会喝水润润嗓子，对哭过后是一种有益的保护。

洗澡以后喝水：

洗澡以后自然消耗很多水分，是因为洗澡时室内温度高，会加速水分挥发，同时，洗澡促进全身血液循环，加速基础代谢率，一般洗澡后都会给孩子喝水。

孩子发热应该喝水:

发热代谢率增加，一些不显性失水如呼吸、出汗等都会消耗水分，越是发热越应该喝水。

运动或高温脱水要喝水：

大量的运动，尤其青少年基础代谢率旺盛，活动量大，如果是酷暑高温，很容易脱水，因此一定要及时喝水。

饮料和甜水：

许多家长从小为了让孩子喝水，把饮料和甜水当成水分来喝，无饮料或甜水不喝，这样的害处是直接把孩子的味觉搞乱，此后平淡无味的白开水碰也不碰，无糖不欢，结果是孩子不喝水、挑食、偏食，营养不均衡，脂代谢失衡，肥胖症的小孩越来越多。

喝冷水或烫水：

有些小孩爱喝冰水，这样容易伤及脾胃，刺激胃肠道而胃肠道不适，过冰冷的水对孩子的牙齿过分敏感。而喝太烫的水（一般孩子喝水温40℃）容易伤及口腔黏膜及食道。

喝剩水或生水:

有些家里喜欢把水盛在凉水杯或保温杯里，但是久放的剩水容易滋生细菌或污染，因此超过24小时的水就不用再让孩子喝了。更不要让孩子喝生水，与此同时，水不卫生，还会有寄生虫感染。

热心网友时间：2023-10-08 06:48

每天早上起来喝水，每天一定要保证8杯水，在睡觉之前不要喝水，这样就可以排毒，也可以避免水肿。

热心网友时间：2023-10-08 06:48

应该准备一些白开水，在早晨起来的时候空腹喝一杯白开水，可以起到清理肠胃的作用，也可以起到排毒的作用，在早上10:00的时候喝一杯水，在中午吃完饭之后喝水，在下午3:00的时候喝水，这样喝水才有利于健康，再喝水的时候一定要小口喝，这样有利于水分的吸收。

热心网友时间：2023-10-08 06:49

一天最好8杯水，早上醒来一杯白开水可以清除身体的垃圾，上午工作之余喝杯水即可以缓解工作的压力又可以活动身体，晚上睡前一杯水可以预防血液粘稠。