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我想练引体向上(正手握),但一个也做不了,该练点什么别的进行辅助?
发布网友
发布时间:2022-05-29 05:43
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个回答
热心网友
时间:2023-10-08 19:28
引体向上也需要一定的技巧,但是最主要是你的臂力足以负担你的体重,建议先采用哑铃等重物增强臂力,尤其以肱二头肌和肱三头肌为主,也就是大臂的肌肉。臂力够了,自然就做起来了
热心网友
时间:2023-10-08 19:29
可以在下面放个凳子,先用一只脚在凳子上借力。
不过比较难看,不要在人多的地方这么做。
可以借力,用腹肌全身力气,俗称攀登,或荡,没关系,只要能做上管他怎么说。
俯卧撑,每天30个一组10个,有帮助,还有杠铃硬拉,一天10个一组,10组
有效果。我也很喜欢拉,有群的,要的话给你。
热心网友
时间:2023-10-08 19:29
先从反手做起,反手也做不了就练悬挂
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