跆拳道上课流程

发布网友发布时间：2022-05-29 13:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 15:52

给新学员上的第一节课自然就是讲一讲跆拳道礼仪，跆拳道常识，平时防受伤方法以及受伤处理方法，之后要是还有时间的话就让他们看看老学员的训练，第一节课就过去了，说实话，这节课一般算是试听课，不算学费的那种，你要是不喜欢就不要上了。
上课开始的时候先带着大家做做热身运动，这些运动随便找一本跆拳道教材上都会有的，我就不多说了，我也说不清楚，你自己找本书看看就行了。
热身之后再开始压腿，这样才不容易拉伤，既然你是黑带了，压腿方法我自然也没什么可说的，就按照你们道馆的要求来就行。
压腿之后起立，站队，绕着道馆慢跑几圈，跑的时候顺便加上些跆拳道动作，比如说抬腿，起跳，转身，或者是一些常用腿法。
跑上几圈之后大家也都有*了，有活力了，然后开始踢脚靶练习，就练习他们该练习的动作就行了。
这训练白带和其他色带又不一样。
训练白带的话，因为他们是新来的学生，所以需要多注意他们的基本动作，先把白带品式中涉及到的基本动作分解开来让他们练习，整堂课一直练习这个，比如说横踢就可以让他们空踢一百来个，扶着墙再来五十来个，估计也都累差不多了就行了，要是赶上有活力的，就找个借口让他们做蹲起，一百个一百个来，就不信有人不听话的。
如果是其他色带，这时候就开始踢脚靶了，踢脚靶大概就得一个小时，把平时的基本腿法和常用的腿法组合都练到了。
时间到了以后，剩下的时间可以有各种各样不同的安排，比如说我们每周五天有课的时候，第一天是在开始压腿的时候时间加长，认认真真的狠压一回，大家互相帮忙压腿，多压一会儿；第二天是体能训练，最后的时间里大家穿上护具互相踢腿法，来来回回几圈，最后再左脚，右脚，左右换脚快踢几百下；第三天时候教教大家平时使用的擒拿锁法摔法，让大家再练习一会儿；第四天时候打实战，大家分组来，一组也就3分钟；第五天的时候教大家跳跳跆拳道舞，最后在集体随便跳上几个。
每个星期都这么循环着来就可以了。
我想你现在还不训练黑带学员吧，那我就不说黑带训练方法了。

热心网友时间：2023-10-20 15:52

整理道服，师生行礼，宣誓（跆拳道精神……），热身（跑圈，热身运动，提膝，正踢……），练柔韧（竖叉，横叉），腿法（自己安排），（实战训练，可以的话），体能训练（俯卧撑，深蹲，深蹲跳……），行礼结束。

热心网友时间：2023-10-20 15:53

1、先做些热身运动；
2、练习下简单的腿脚动作；
3、复习前面学的品势；
4、学习新的品势动作；
5、如果需要学习搏击的可以换装，进行搏击训练。
6、做些简单的收势运动。
7、讲解下今天上课的重点，以及练习中的问题，还有格斗中存在的问题。

热心网友时间：2023-10-20 15:54

先绕场子跑几圈，然后做一下准备活动，然后再复习上节课学过的品势，腿法，然后再交新的

热心网友时间：2023-10-20 15:54

新来学员先教进出道馆敬礼，见到教练要说什么要不要敬礼，然后热身运动，跑完步慢走，慢走3圈排队，转身整理衣服，坐下点名，然后说礼仪道理等，再起来放松然后1个钟过了，就休息一下喝水，下节课开始训练