开长途时,如何有效地缓解疲劳?

发布网友 发布时间：2022-05-29 12:47

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热心网友 时间：2023-10-18 15:20

听音乐唱歌，放电视，或者和人聊天这些都可以缓解疲劳，但是我觉得实在是疲劳了要么换人开要么睡一会儿，不要死撑着。

如果不是很困的话可以选择和人聊天，了自己感兴趣的话题，或者是什么八卦或者是自己很在乎的人的现状都可以，提神的就好。你还可以自己听听动感的音乐，比如dj的曲子，或者自己唱歌，我妈就很喜欢自己唱歌，她缓解疲劳的方式就是自己不停的唱歌或者听自己的歌，我也是给她的自信无语到了。当然你还可以吃吃小零食，买一点小的零食放在旁边，可以买点甜的或者辣的，都可以。也能缓解一点疲劳。

当你的疲劳感再重一点的时候，我建议你还是和人聊天的比较好，最好是有人能坐在你旁边跟你说话时不时的掐掐你，推推你，或者吓你一下，但是这种方法也比较危险，毕竟在开车。打电话给人就不要了，打电话很容易分心或者带耳机就很容易听不到后面的喇叭声，都是很危险的。

所以我觉得为了你自己的安全，为了车里别人的安全，也为了别人的安全，疲劳的时候最好不要开车了，换人开或者把车停到可以停车的地方小睡一下，洗个脸再开车。不然很容易出事的，长途一般走高速，高速上车速又快，疲劳的时候很容易出车祸，我就记得有一次亲眼看见前面的车司机眯着眼最后撞到前面的车导致重大伤亡的车祸。真的是很惨，人的生命只有一次，还是要珍惜生命的。

热心网友 时间：2023-10-18 15:20

长途驾驶最怕也是最不可避免的就是疲劳驾驶，一旦发生疲劳驾驶就会严重降低行车安全，威胁到自己以及他人的生命安全，长途驾驶，本就在驾驶时间上难以控制，对驾驶者有着极高的要求，一般长途驾驶都是在快速行车的环境中进行，注意力一旦不集中就可能在复杂的驾车环境中发生意外，因此，开长途时，如何有效的缓解疲劳驾驶是一个相当重要的问题，在我看来对于疲劳驾驶的问题可以有以下措施可以采取应对：

适当休息，疲劳驾驶，疲劳是问题的根本，而缓解疲劳的根本方法就是在于休息，我国驾考明确规定，当持续驾车时间超过四个小时的时候，驾驶员必须要进行不低于半个小时的休息，只有进行适当的休息后才能进行驾车，休息的目的就是为了从根本上缓解疲劳。

开长途车副驾驶一定要有人陪同，而且最好也是有驾驶技术和驾驶资格的人陪同。当副驾驶有人陪同的时候，在长时间的驾驶途中是一种外在的危险防范，一旦驾驶员出现疲劳驾驶的情形，副驾驶可以及时提醒，并进行安全提示，对驾驶员来说就会多一双眼睛进行盯着，同时副驾驶也是有驾车能力和资格的人，就可以进行轮流开车，避免单一驾驶出现多度疲劳的问题。

驾驶过程中也可以进行外在的刺激，比如说听些音乐，适当的音乐是一种外在的刺激避免过于安静的环境出现瞌睡的念头，同时嘴里也可以适当的食用一些可长时间咀嚼的食物，长时间的咀嚼可以给人一种味觉和感官上的刺激，也是为了减少疲劳驾驶出现的可能。

热心网友 时间：2023-10-18 15:21

开长途是一件十分辛苦的事情，相信不少的司机都有这样的体验，特别是逢年过节的时候，很多人从外地开车回老家，路途不但遥远，同时由于堵车严重，因此在高速上耽误的时间会非常多，在这种情况下很容易产生疲劳，而疲劳驾驶也增加了事故的风险，因此预防疲劳是十分有必要的。

首先我们要提前做好准备，在开长途之前保持充足的睡眠，养足好自己的精神，同时注意饮食，不要过多也不要过少，车上可以备一些零食，以免在路途上感觉到饿了，那样更容易产生疲劳。

其次我们要做到适时的休息，我们在考驾照的时候，科目一中有道题目就是开长途的时候，一定要每隔四个小时休息一次，休息时间不得少于20分钟。当你保持足够的休息时间，然后在休息中活动一下筋骨，身体也会变得舒缓许多，疲劳感也会慢慢消失。

再次就是适当和别人聊天，在开车的时候和别人聊天可以缓解自己的疲劳，让自己不那么孤单，可以很好的减轻困意，但是一定要切记，聊天的时候不要把精力全花在聊天上面，更多的精力要用在开车方面，适当的聊一聊就可以了。

最后一点就是睡觉，当你的眼皮一直在打架，精神力无法集中的时候，停下来找到休息区，躺在车上好好的睡一觉吧，身体是自己的，长时间开车不但容易犯困，对身体也是一种消耗，对休息一下会让身体状态变好起来，这样开车的时候才会更加有精神，也不会感到疲劳。