喝小米玉米燕麦绿豆粥会血糖高吗

发布网友发布时间：2022-05-29 12:29

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热心网友时间：2023-10-18 00:26

　　喝小米玉米燕麦绿豆粥不会血糖高，燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用。
　　绿豆、燕麦、小米粥的熬法
　　绿豆：清署益气。止咳利尿。燕麦：可调节人体肠胃功能，含钙高，预防骨质疏松，抑制胆固醇升高，预防心脑血管疾病，降糖，有改善血液循环的功效。小米：滋养肾气，和胃安眠，清虚热。该粥老少皆宜，四季均可。

　　食材

　　食谱热量：5205(大卡)

　　主料
　　绿豆一勺
　　燕麦一勺

　　取出绿豆一把，放入碗里洗净，放入高压锅内锅

　　燕麦一小把洗净，放入高压锅内锅

　　小米一小把洗净，放入高压锅内锅

　　给放有绿豆、燕麦、小米的锅内加水，水的多少根据家里吃饭人数而定。
　　盖高压锅盖，按煮粥键，听到滴、滴声音粥就好了。一定等气阀下去再打开高压锅，盛粥喝。因气阀还未下去，熬好的粥没法拍照片。
　　注意事项

　　因为高压锅气阀下去的慢，所以粥要提前熬，比如下午喝，中午午饭后就把粥熬上。

热心网友时间：2023-10-18 00:26

主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利