上班族适合做哪些运动锻炼
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发布时间：2022-05-25 15:29
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热心网友
时间：2023-11-09 21:09
中午吃完午饭，绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步，也是一个很好的锻炼和放松的方法
傍晚慢跑
下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背 的疼痛，比较适合上班一族
家里跳绳
跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥，比较适合楼层低的朋友，如果担心楼下邻居找上门来，还是去外面跳
爬楼梯
下班回家觉得自己累成狗吗？可是你还要锻炼啊，所以不要选择坐电梯了，自己爬楼梯，锻炼腿部肌肉
摇呼啦圈
摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，那么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪
玩轮滑
轮滑分好多种，其中速滑的感觉还是比较好的。那么选择晚上的时间自己去刷街，一扫白天的困扰，自由享受轮滑锻炼的乐趣
