健身前后不拉伸的人,三个月会成什么样子?
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发布时间：2022-05-25 17:16
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热心网友
时间：2023-11-24 03:42
健身前后不拉伸的人，三个月会成什么样子？
1、一个月不做拉伸
如果您已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，您不会有什么太多感觉，但是您的肌肉已经开始有变紧的趋势。
2、三个月不做拉伸
如果您连续运动3个月不做运动后拉伸，您的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
3、半年不做拉伸
如果您连续半年运动后不做拉伸，肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加。这时运动在中后程就可能出现关节疼痛，运动后第二天疼痛和劳累感相比之前可能更为明显。
4、一年不做拉伸
如果您连续运动1年都不做运动后拉伸，您的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦的，明显肌肉紧张度过高，肌肉弹性下降十分明显，关节灵活性和柔韧性也大打折扣。这时您可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。
热心网友
时间：2023-11-24 03:42
不做拉伸，毁掉你的运动生涯
动态拉伸是一种近似于身体运动模式的拉伸，有利于身体整体状态的提高，具有激活肌肉、提高肌肉弹性和兴奋性的作用。
不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。
另外，肌肉弹性下降引起的动作僵硬问题，也会使得健身时关节受到不标准动作带来的压力。压力不断叠加，劳损性损伤的种子被埋下，时间一长，自然引发损伤和疼痛。进一步加剧紧张肌肉，恶性循环产生。
如果你继续坚持健身前后不做任何拉伸动作，不妨来看看你这样做是如何一步步毁掉你的运动生涯的。
如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
热心网友
时间：2023-11-24 03:43
如健身六个月不做拉伸，那么你的肌肉长度缩短可能已经较为明显，肌肉弹性进一步下降，肌肉紧张度继续增加，这时大幅度的健身将会出现关节疼痛，第二天的疼痛感和劳累感相比之前更加明显。
专业上所说的拉伸，实际上就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。分为运动前拉伸和运动后拉伸，运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗，同时，弹性增加又可以，提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。运动后拉伸，可以进一步使肌肉放松，同时加快身体的血液循环和淋巴循环，促进代谢产物的排除，并减缓运动后短期内的肌肉延迟性酸痛，促进机体的超量恢复。
热心网友
时间：2023-11-24 03:43
其实好多朋友去健身房健身根本就不拉伸的，也不会怎么样的。
运动前拉伸主要是为了预防损伤的发生，在拉伸的时候，通过拉长肌肉与肌腱，进一步增加运动的范围，这也在一定程度上保证了可以不受*地自由运动，与此同时避免运动损伤的发生。在每次进行准备活动时，最好是由慢到快、由轻到重，确保热身得更为充分，避免一些不利影响的发生
首先主要是为了要让自身处在一个适合运动的状态，他这种静止的状态，突然活动的话很容易造成，肌肉以及韧带组织的拉伤，所以适当的运动，适当的拉伸是肌肉之间产生一些组织间液，起到润滑的作用，就像车子启动以后，要会有一些润滑的油来进行相关的辅助
热心网友
时间：2023-11-24 03:44
如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。
