孩子经常要上网课,该如何科学用眼?

发布网友发布时间：2022-05-25 11:00

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热心网友时间：2023-10-09 06:24

无论是看书、学习，还是上网、玩手机电脑等，长时间、大量的用眼，导致眼睛疲劳是在所难免的，特别是一些不正确的用眼，对眼睛更是一种伤害。

那该如何缓解眼睛疲劳、科学用眼呢？你可以试试下面的这些方法：

1、调整光线。

在微暗的灯光下阅读，不会过多伤害眼睛，也就是使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。平时在使用电子产品（手机、电脑或电视）时，其屏幕亮度一定要柔和。

2、让眼睛休息。

一般用眼1-2个小时之后就要适当的让眼睛休息（在训练类似于“精英特速读记忆训练软件”的一些练习或学习时，因为用眼的强度更大，一般用眼半个小时至一个小时就应该适当休息一下）。

休息的方法一般有三个：①转移。喝杯咖啡、上个厕所，让眼睛离开电脑、手机等10-15分钟，看看绿色植物或到窗边看看远处风景，调整视距。②闭眼。比如你可以一边讲电话/听课（若无需读或写什么），一边闭着眼睛。③湿润。比如喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边眨眼睛。

3、眼部按摩。

比如眼保健操、眨眼，或者用干净的毛巾沾温水/药茶等进行温敷。

除了科学用眼，也要科学用脑，防止大脑疲劳。因为大脑疲劳之后，学习效率会直线下降。

当你发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。

另外，也可以试试“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，它通过声音引导你进入放松状态的一种练习。该软件中的背景音乐是α脑波音乐，α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态，是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法，据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。

热心网友时间：2023-10-09 06:25

可以选择在网课，课余期间做一些眼保健操。然后在课程结束的时候，放下手机，去室外散步。

热心网友时间：2023-10-09 06:25

课间时间务必让孩子做眼保健操或者眺望远方，毕竟天天看着屏幕哪怕是成年人都受不了

热心网友时间：2023-10-09 06:26

一方面就是不要离手机或者电脑太近了；另一方面就是上一会儿网课就要休息一下，看看外面的风景。

热心网友时间：2023-10-09 06:26

一.尽量选择屏幕较大的电子产品，建议选择的优先顺序是投影仪、电视机、LED显示器等屏幕。同等条件下选择高分辨率、无频闪的显示屏。
二.保持正确的观看姿势，电脑屏幕的使用距离约60cm（一臂开外）。使用电视、投影仪的距离在3m以外。屏幕中心点高度略低于学生坐姿时眼睛的高度（屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右）
三.屏幕亮度不易过量或过暗，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光带来的不适。