发布网友 发布时间:2022-05-25 11:00
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热心网友 时间:2023-10-09 06:24
无论是看书、学习,还是上网、玩手机电脑等,长时间、大量的用眼,导致眼睛疲劳是在所难免的,特别是一些不正确的用眼,对眼睛更是一种伤害。
那该如何缓解眼睛疲劳、科学用眼呢? 你可以试试下面的这些方法:
1、调整光线。
在微暗的灯光下阅读,不会过多伤害眼睛,也就是使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。平时在使用电子产品(手机、电脑或电视)时,其屏幕亮度一定要柔和。
2、让眼睛休息。
一般用眼1-2个小时之后就要适当的让眼睛休息(在训练类似于“精英特速读记忆训练软件”的一些练习或学习时,因为用眼的强度更大,一般用眼半个小时至一个小时就应该适当休息一下)。
休息的方法一般有三个:①转移。喝杯咖啡、上个厕所,让眼睛离开电脑、手机等10-15分钟,看看绿色植物或到窗边看看远处风景,调整视距。②闭眼。比如你可以一边讲电话/听课(若无需读或写什么),一边闭着眼睛。③湿润。比如喝茶或白开水时,用茶水上飘出的热气温润眼睛,边做边眨眼睛。
3、眼部按摩。
比如眼保健操、眨眼,或者用干净的毛巾沾温水/药茶等进行温敷。
除了科学用眼,也要科学用脑,防止大脑疲劳。因为大脑疲劳之后,学习效率会直线下降。
当你发觉自己累了、注意力不集中了,就起身动一动,比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等,这都可以让注意力再次集中起来。
另外,也可以试试“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,这是一个类似冥想的练习,它通过声音引导你进入放松状态的一种练习。该软件中的背景音乐是α脑波音乐,α脑波音乐可以使大脑进入右脑状态,是一种非常好的舒缓压力、疲劳的方法,据说对记忆力、专注力、创造力、想象力、直觉力等也是有很好的帮助的。
热心网友 时间:2023-10-09 06:25
可以选择在网课,课余期间做一些眼保健操。然后在课程结束的时候,放下手机,去室外散步。热心网友 时间:2023-10-09 06:25
课间时间务必让孩子做眼保健操或者眺望远方,毕竟天天看着屏幕哪怕是成年人都受不了热心网友 时间:2023-10-09 06:26
一方面就是不要离手机或者电脑太近了;另一方面就是上一会儿网课就要休息一下,看看外面的风景。热心网友 时间:2023-10-09 06:26
一.尽量选择屏幕较大的电子产品,建议选择的优先顺序是投影仪、电视机、LED显示器等屏幕。同等条件下选择高分辨率、无频闪的显示屏。