怎样才可以养颜、减肥?健康的。

发布网友发布时间：2022-05-25 12:59

共2个回答

热心网友时间：2023-11-04 08:24

1、不生气。这一点非常关键，心平气和，身体才不会乱分泌各种应急机制，才会有很好的自我修复能力。
2、睡觉好。要保证睡眠时长，要保证睡眠时段，不要白天睡觉晚上熬夜。这样才能给身体创造最好的回复时机，减缓衰老。
3、吃得巧。这包括吃什么、怎么吃两个方面的问题。
吃什么？
首先要品种多，比如每天尽量吃各种不同的食物，据说*保健养生食物每天有25种左右，这样来保证营养的均衡和丰富。淀粉类的主食、薯类、豆类、蔬菜、水果、坚果、鱼肉蛋奶、油。记住，是品种多，每样都吃点，但不是数量多，吃多了绝对没好处。
怎么吃？
早餐9点前吃，晚餐6点前吃。早餐要有高蛋白高脂肪的食物，不可素食，如果素食，早餐喝一小勺橄榄油，早餐中的蛋白、脂肪可以促进胆汁排泄，预防胆结石。
一般早餐吃的饱的情况下，中餐是不太能吃下什么的，中餐可以饿的时候垫吧点。
晚餐刚刚想反，最好不要吃高蛋白高脂肪的食物。想减肥，可以不吃晚餐。

以上3点足够美丽健康了。
当然，如果有多余精力，去健身、打球、瑜伽、补品养生都锦上添花。
但没有以上3点，做其他的都是亡羊补牢，挖东墙补西墙。

热心网友时间：2023-11-04 08:24

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水