请问健身减脂增肌塑形要注意什么问题?

发布网友发布时间：2022-05-25 14:12

共3个回答

热心网友时间：2023-11-04 00:02

健身减脂增肌塑形首先最重要的就是在于坚持，从日常饮食和运动开始：

一，做力量训练

我们知道肌肉增长的原理是损伤修复，这个需要我们做力量训练来达到，就是我们所说的举铁，你会感到酸痛，这就是肌肉有轻微的撕裂了，然后补充养分让它修复，肌肉会慢慢的成长。

二，饮食

虽然我们说导致我们肥胖的罪魁祸首不是脂肪，但是脂肪含量很高的食物我们一定要注意，我们吃的油类，猪油，鱼油，奶油中，植物类，黄豆，核桃中，坚果类食物中脂肪含量非常高，所以我们要少吃这类食物。

三，生活习惯

不要久坐，久坐是非常容易导致你腹部积累脂肪的原因，因为热量最容易转化为脂肪积累在腹部，所以我们不要没事就坐着玩手机，或是躺在那里。多喝水，喝水利肠胃，会让你的新陈代谢有所提高，而且会让你减少疾病的发生，例如肾结石。

热心网友时间：2023-11-04 00:03

刚开始运动一定是基础性练习，另外是有氧加无氧来做！不要单纯的追求有氧练习，不然效果不是很明显

热心网友时间：2023-11-04 00:03

内容来自作品名称红楼梦作品别名石头记、情僧录、风月宝鉴、金陵十二钗、金玉缘创作年代清代文学体裁长篇小说作者曹雪芹等（有争议）题材人情小说初版时间乾隆五十六年（1791年）字数约96万（程高本120回）