发布网友 发布时间:2022-05-25 14:12
共3个回答
热心网友 时间:2023-11-04 00:02
健身减脂增肌塑形首先最重要的就是在于坚持,从日常饮食和运动开始:
一,做力量训练
我们知道肌肉增长的原理是损伤修复,这个需要我们做力量训练来达到,就是我们所说的举铁,你会感到酸痛,这就是肌肉有轻微的撕裂了,然后补充养分让它修复,肌肉会慢慢的成长。
二,饮食
虽然我们说导致我们肥胖的罪魁祸首不是脂肪,但是脂肪含量很高的食物我们一定要注意,我们吃的油类,猪油,鱼油,奶油中,植物类,黄豆,核桃中,坚果类食物中脂肪含量非常高,所以我们要少吃这类食物。
三,生活习惯
不要久坐,久坐是非常容易导致你腹部积累脂肪的原因,因为热量最容易转化为脂肪积累在腹部,所以我们不要没事就坐着玩手机,或是躺在那里。多喝水,喝水利肠胃,会让你的新陈代谢有所提高,而且会让你减少疾病的发生,例如肾结石。
热心网友 时间:2023-11-04 00:03
刚开始运动一定是基础性练习,另外是有氧加无氧来做!不要单纯的追求有氧练习,不然效果不是很明显热心网友 时间:2023-11-04 00:03
内容来自作品名称 红楼梦 作品别名 石头记、情僧录、风月宝鉴、金陵十二钗、金玉缘 创作年代 清代 文学体裁长篇小说 作 者曹雪芹等(有争议) 题 材人情小说 初版时间乾隆五十六年(1791年) 字 数 约96万(程高本120回)