全身的肉都软绵绵的像水一样，平时不怎么锻炼，一运动就觉得很难受，也没什么力气

发布网友发布时间：2022-05-25 10:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 12:33

主要还是缺少锻炼
不妨先从最简单的运动开始，比如走，每天连续走20分钟，适应了就加到每天连续走30分钟，以此类推
开市的第一周会觉得各种酸痛，这是正常的，只要坚持走，一周之后就会缓解
贵在坚持！！！！
另外，要注意检测心率，运动时最好把心率控制在160/分钟之内，超过了可以做适当的休息调整，然后再运动
如果要做剧烈运动，比如跑跳之类的，事前要做好热身，时候要做好放松
平时要注意饮食，把每餐食物（按重量）分成四份，一份肉蛋禽奶，一份主食，蔬菜与水果总共两份，每天至少要吃够7种食材，5种颜色

热心网友时间：2023-10-08 12:34

给你打个比方，一辆车只能拖动五吨的货物，而你却让这辆车本身增加了五吨的重量，又拉了五吨的货物，这辆车就会出现问题！
别的胖子还有力气，你这显然运动在你日常中就没有，你这突然一动，身体产生大量的乳酸，你不是生病了，你是跟正常人的耐劳程度不一样，也就是人们常说的懒人，多去运动运动就好了！

热心网友时间：2023-10-08 12:34

你这真的是懒病，你在家什么都不做啊，平时也不锻炼身体，不干活太懒了吧，你这不是病，多干活，多锻炼，你说一锻炼身体就感觉难受，这是太久不干活不锻炼了，也不用一下锻炼过度了，慢慢来吧。

热心网友时间：2023-10-08 12:35

如果你体重很大的话，还没有力气，就先开始走吧，晚饭少吃点，出去找个广场绕着走，走越快越好，又省钱又简单，我们这里每天好多人绕着广场快走，满身大汗。先把体重减到正常值在进行增肌训练。追问身高170的话，体重不到130算胖么？

反正身上的肉很多

热心网友时间：2023-10-08 12:36

你真是太缺少锻炼了。该把身体练起来了，你太虚了。