吃什么补钙补的多?大骨头里的骨髓能补钙吗?

发布网友发布时间：2022-05-25 16:54

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热心网友时间：2023-11-21 22:05

喝骨汤补钙效果甚微。骨头中的矿物质是通过煮沸制成的。它只能在汤中部分溶解。钙是一种不溶性成分。通过烹饪不太可能溶解骨骼中的钙。直接食用炖骨头或煮骨头对于补钙也没有什么意义，因为骨头中的钙通常紧密结合，钙的消化和吸收相对较差，骨髓中的钙含量非常低。补钙效果最好的天然食品是牛奶，其钙含量高，钙磷比例适当，易于人体消化吸收。

骨头中的矿物质只能通过煮沸在汤中部分溶解。钙是一种不溶性成分。通过烹饪不太可能溶解骨头中的钙。直接食用炖骨头或煮骨头对补钙也没有什么意义，因为骨头中的钙通常是紧密结合在一起的，而不是人体可以吸收的活性钙。钙的消化和吸收会相对较差，骨髓中的钙含量非常低。一般来说，根据统计，一公斤猪骨中的钙含量可能只有30~50毫克。营养专家建议每个人每天摄入800毫克钙。如果计算完成，喝骨汤补钙需要12公斤骨头。首先，它的嘌呤和钠盐含量相对较高。摄入更多会增加尿酸升高和血压升高的可能性。骨骼中的骨髓是脂肪，没有补钙的作用。补钙效果最好的天然食品是牛奶，其钙含量高，钙磷比例适中，易于人体消化吸收。

鱼类和贝类含有非常高的钙，而泥鳅、蜗牛和虾皮含有非常高的钙。植物学食品、豆制品、硬果类食品（如花生仁和核桃仁）中的钙含量。海鲜含有大量的钙。如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼线和肉线。

蔬菜金针菇、香菇、萝卜和木耳含有高钙。动物骨头。例如，猪骨和鸡骨的钙含量很高，很难溶于水。人们经常给婴儿喂骨头汤，所以他们得不到好钙。除非煮沸骨汤时加入一些醋，骨汤中加入少量钙，否则可以补充钙。

热心网友时间：2023-11-21 22:05

可以补钙的。其他补钙的食物含有奶类，豆类，海鲜，坚果还有一白色相间的蔬菜。这些食物常吃都可以促到补钙的作用。

热心网友时间：2023-11-21 22:06

吃虾，骨髓能补钙，补钙要多吃肉、虾，喝牛奶，多吃一些蛋白质东西。早上还可以喝豆浆，这些都可以补钙。

热心网友时间：2023-11-21 22:06

吃海带、牛奶、虾皮、豆腐、紫菜补钙补的多。大骨头里的骨髓不能补钙。