哺乳期早餐吃什么下奶多

国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

银耳粥: 作为早餐，银耳粥不仅美容还能下奶。用慢炖法炖制3小时，营养丰富，易于吸收。虽然没有明确的四种催奶食物，但哺乳期间增加高蛋白和营养的食物摄入，如蔬菜水果（如丝瓜、木瓜、豆腐等）、肉类（如鲫鱼、鸡肉、猪蹄等）以及在医生指导下适量添加一些中药（如通草、王不留行）都有助于乳汁分泌。...

女性在月子的时候，早餐更应该吃的丰富。不仅对自己的身体好，而且还可以帮助下奶。早上吃饭饮食要清淡，尽量的不要吃油腻的食物。这样容易引起宝妈厌食。可以吃一些汤类的食物，比如说南瓜粥，小米红枣粥，大米燕麦粥。以及鱼汤，鸽子汤，羊肉汤等食物。这些食物可以帮助宝妈下奶，因此是月子早餐的不二选择...

早餐：哺乳期的饮食非常重要，早餐更是要注意营养的搭配。产妇哺乳期的早餐可以选择豆浆，油条，花生煲猪脚。豆浆中有大量的雌性激素，可以刺激乳汁的分泌。另外花生煲猪脚是非常下奶的食物，这些食物很适合哺乳期食用。午餐：产妇的午餐可以多吃一些主食，可以选择馒头作为主食。然后菜品可以搭配上炒土豆丝，...

鸡蛋、蔬菜、水果，有营养又不会发胖。三、戒甜品，戒可乐等饮料，戒烧烤油炸食品。1、早餐：吃得像皇帝 2鸡蛋，牛奶，玉米，红薯，三文治面包等。2、午餐：吃得像平民 鸡肉牛肉蔬菜+米饭五口。3、晚餐：吃得像乞丐 鱼肉汤水蔬菜水果+米饭三口。4、半夜饿可以喝牛奶和燕麦。

1、燕麦 因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。2、鱼类 鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，...

哺乳期妈妈避免吃韭菜，因为韭菜吃多了会影响下奶，导致奶水不足，严重时甚至会让妈妈断奶。2、洋葱 洋葱会改变妈妈奶水的味道，建议哺乳期妈妈不要吃。如果洋葱吃多了，还会增加宝宝体内的热量，导致宝宝上火、哭闹等。3、竹笋 如果妈妈爱吃竹笋，哺乳期也要戒掉，因为竹笋是寒性食物，并且含有草酸素，...

1.地瓜小米粥 材料： 小米50克，地瓜30克，红搪适量。 做法： 将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。2.米酒蒸鸡蛋 材料： 米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。 做法： 米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖 3.熟地牛骨汤 材料...

2.谷类、薯类食物。谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。都可以给妈妈更好的补充能量，从而帮助提高乳汁的质量，帮助下奶。3.海产品。海产品含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，保护妈妈的乳房，缓解乳腺增生，帮助哺乳期妈妈催奶。比如海带，虾仁，扇贝，蚌壳都是可以吃...