发布网友 发布时间:2022-04-22 03:11
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热心网友 时间:2024-02-21 04:14
做山药泥是要直接蒸,洗净削皮蒸,蒸软之后要压成泥,最好有料理机直接打成泥。下面分享一下我做过的一款美味又养生的小清新甜点——蓝莓山药的制作方法,这款酸甜可口、老少皆宜的甜点就是用蒸山药泥做的。
食材:
【主料】铁棍山药600克
【辅料】蓝莓果酱适量、牛奶或水40克、炼乳或白糖适量
【步骤】
1、铁棍山药去皮洗净,铁棍山药比较绵软,适合做山药泥;
2、锅中烧水蒸山药,水开后中大火蒸15分钟左右至变软,用筷子能轻松扎入即可出锅;
3、将山药、炼乳(或白糖)及牛奶(或水)放入料理机打成泥,也可用勺子压成细腻的泥。
4、用裱花袋将山药泥在盘子中挤出好看的造型,再在山药泥上淋一层蓝莓果酱即可完成;
5、挤出的造型随自己喜欢,如果没有裱花袋,也可用小勺舀成圆球或装入小碗中倒扣出来;
6、如果不喜欢做成山药泥,也可省略前面2步,蒸好的山药直接切成小块,淋上蓝莓酱;
7、蓝莓山药,说是凉菜倒是更象是酸甜可口的餐前甜点。
山药的营养价值——山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品;山药含有多种营养素,有强健机体的作用;山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症;山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。蓝莓的营养价值——蓝莓营养价值很高,果胶能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;内含花青贰色素则具有活化视网膜功效,可以强化视力;蓝莓还富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用;另外VC还是天然的防晒成分,还能清除皮肤经晒后产生的自由基,对晒后修复有一定作用;VC和花青素共同作用可防治坏血病。小贴士
1 、山药接触空气会氧化,所以去皮后的山药可泡在加了少许白醋的水中,以免变黑;2、山药焯水时间不宜过长,以保持清脆口感,喜欢吃面的,可以多焯一会儿;
3 、罐装的蓝莓酱比较稠,视情况稍加水搅拌,也可不加;
4 、处理山药时戴上一次性手套,山药的粘液粘在皮肤上会使皮肤发痒,如发痒可抹少许醋;
5 、除了蓝莓酱,可根据自身喜好的口味放其他的果酱,如草莓酱;
6、 如果喜欢丰富的口味,除了山药之外,还可以增加些芋头,将山药和芋头同蒸,蒸好后一起压成泥,用来做这道菜味道更好。
热心网友 时间:2024-02-21 04:14
首先把山药去皮,放入锅中蒸熟,再放入一个合适的容器里捣碎,直到捣成特别筋道的糊状就可以了,这样做的山药泥特别好吃。热心网友 时间:2024-02-21 04:15
首先准备好相应的食材和一些辅助材料,然后将食材清理干净以后,做成山药泥的样子,放到锅中去蒸,蒸10~15分钟就可以吃了,这样做出来的山药泥非常的好吃,非常有营养,而且还可以补充身体所需要的蛋白质。热心网友 时间:2024-02-21 04:15
可以将山药削皮洗干净之后,切成小段上锅蒸熟,放在碗里捣成泥状之后,加入适量的白砂糖奶粉和牛奶搅拌均匀,就可以做成非常美味的山药泥了,在吃的时候可以适当的加入一些果酱。热心网友 时间:2024-02-21 04:16
将山药刷干净,放在笼屉内,用旺火蒸熟(约二十分钟),取出晾凉后剥去外皮,用刀碾成细泥