大学生保持身心健康的基本原则和方法
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发布时间：2022-05-24 10:45
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热心网友
时间：2023-10-11 03:19
(1)心理特征与年龄相符合。青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
(2)保持乐观而稳定的情绪。乐观而稳定的情绪有助于提高学习和工作效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。
(3)热爱学习。学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。
(4)建立良好的人际关系。在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。
(5)自我调节，适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做符合自己性别身份的事，并对自己是男性或女*到满意，决不因为自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理状态。这也是青春期少年心理健康的一个重要标志。
情绪是心理活动的核心，对身心健康有重大的影响。因此，学会自觉地调节和控制情绪，是心理保健的重要内容。我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦;失去珍贵的东西时，会感到惋惜;如果愿望一再受妨碍而达不到时，则会失望甚至愤怒;进人一个陌生的环境时，会感到局促不安甚或产生恐惧等。这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等等情绪活动，都会引起身体一系列的生理变化。据科学研究，积极健康的情绪，如愉快、欢乐、适度的紧张，对人体郡有好处，它可以引起心脏输出量增加，促进血液循环，使人精神振作，大脑工作能力增强。而伤心、悲痛、愤怒、焦虑等消极情绪引起的生理变化，于人身体是不利的。如机体长期处于这些不良的情绪影响下，往往会引起多种疾病的发生，如高血压、胃溃疡，以及心理障碍等。因此，青少年应该懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调节和控制情绪。
调节和控制情绪，一要培养自己具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。二要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己的人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和。这种发泄对 心理健康是有益的。三要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态;平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情趣。四要善于理智控制自已。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。
热心网友
时间：2023-10-11 03:19
随着时代的进步，大学生这个群体陷入了一种普遍的亚健康状态。他们缺乏运动，长时间接触手机或者电脑这种高辐射电子产品，饮食不规律，吃各种垃圾食品等等。因为这种不良的生活习惯，大学生的身体素质和健康状态普遍下降。
然而，有数据显示，人们到了25岁之后，身体开始进入衰老期。你年前时对自己健康的折磨都将一一的找回来。身体是*的本钱，作为祖国未来的花朵，国家将来的栋梁，我们大学生应该时刻注意自己身体的健康。为了我们自己的身体健康我觉得应该做到以下几点。
早饭一定要吃好
早饭是一天当中很重要的一顿饭，因为你的身体经过一个夜晚的休息，在早上开始醒来，你的身体需要能量，如果你没有给你的身体足够的能量，那么你的身体就会开始消耗自身才提供身体所需要的能量。
早睡早起很重要
在22点之后，身体中各个部位开始进入休眠状态，这个时候如果不休息，身体的各个器官就是在加负荷的进行工作。
当然了，早起也是很重要的，一天之计在于晨，沐浴清晨的阳光，呼吸清晨的空气对整个身心来说都是极好的！
晚上不要吃东西
在即将睡觉之前，最好不要吃东西，因为在睡觉中，不只是你的大脑在休息，你身体的各个部位都在休息，吃东西增加身体不必要的负荷。
按时吃饭，一日三餐
一日三餐是最为科学的进餐方法，但是同学们偶尔就会因为一些事情忘记了吃饭，如果你经常忘记，进食极不规律，对身体是很大的损害。
营养均衡，少食垃圾食品
有很的同学喜欢暴饮暴食，甚至挑食。很多的同学都喜欢吃油炸食品，这样是极不好的。应该注意身体必须的几样营养，蛋白质、维生素都是维持身体正常工作的重要营养。蛋白质通过肉类、奶类、豆类得到补充，维生素通过蔬菜、水果和维生素含片得到补充。比如我就经常买一些养生堂的维生素C来食用，这样可以增强抵抗力，自从我食用以后抵抗力就好多了，感冒发烧这些基本不会发生。
控制饮酒、吸烟行为
这些是个人行为，但是建议同学们不要过度。经常饮酒和吸烟对大脑和内脏有很大的危害。
经常活动，减少游戏时间
在电脑前坐着玩游戏，不运动的同学大有人在，看看自己越发肥胖的身形吧！当年那个健康的你多好啊！经常运动有助于身体健康，也可以让自己保持好的身材。但要选用适合自己的运动装备，如果你喜欢跑步的话可以选用适合日常锻炼练穿着使用的Nike轻量型代表鞋款LunarTempo.
注意天气变化，增减衣物
尤其在南方天气变化很大，衣物的增减不止可以预防流感等疾病，还能防止关节骨骼的伤害，尤其是冬天对骨骼的伤害是很大的。
这些都是日常生活中的小事，但如果你能改正你生活中的这些不良习惯的话，你将拥有一个健康的身体，更好的成就您的人生
大学生应该注意身体健康
随着时代的进步，大学生这个群体陷入了一种普遍的亚健康状态。他们缺乏运动，长时间接触手机或者电脑这种高辐射电子产品，饮食不规律，吃各种垃圾食品等等。因为这种不良的生活习惯，大学生的身体素质和健康状态普遍下降。
然而，有数据显示，人们到了25岁之后，身体开始进入衰老期。你年前时对自己健康的折磨都将一一的找回来。身体是*的本钱，作为祖国未来的花朵，国家将来的栋梁，我们大学生应该时刻注意自己身体的健康。为了我们自己的身体健康我觉得应该做到以下几点。
早饭一定要吃好
早饭是一天当中很重要的一顿饭，因为你的身体经过一个夜晚的休息，在早上开始醒来，你的身体需要能量，如果你没有给你的身体足够的能量，那么你的身体就会开始消耗自身才提供身体所需要的能量。
早睡早起很重要
在22点之后，身体中各个部位开始进入休眠状态，这个时候如果不休息，身体的各个器官就是在加负荷的进行工作。
当然了，早起也是很重要的，一天之计在于晨，沐浴清晨的阳光，呼吸清晨的空气对整个身心来说都是极好的！
晚上不要吃东西
在即将睡觉之前，最好不要吃东西，因为在睡觉中，不只是你的大脑在休息，你身体的各个部位都在休息，吃东西增加身体不必要的负荷。
按时吃饭，一日三餐
一日三餐是最为科学的进餐方法，但是同学们偶尔就会因为一些事情忘记了吃饭，如果你经常忘记，进食极不规律，对身体是很大的损害。
营养均衡，少食垃圾食品
有很的同学喜欢暴饮暴食，甚至挑食。很多的同学都喜欢吃油炸食品，这样是极不好的。应该注意身体必须的几样营养，蛋白质、维生素都是维持身体正常工作的重要营养。蛋白质通过肉类、奶类、豆类得到补充，维生素通过蔬菜、水果和维生素含片得到补充。比如我就经常买一些养生堂的维生素C来食用，这样可以增强抵抗力，自从我食用以后抵抗力就好多了，感冒发烧这些基本不会发生。
控制饮酒、吸烟行为
这些是个人行为，但是建议同学们不要过度。经常饮酒和吸烟对大脑和内脏有很大的危害。
经常活动，减少游戏时间
在电脑前坐着玩游戏，不运动的同学大有人在，看看自己越发肥胖的身形吧！当年那个健康的你多好啊！经常运动有助于身体健康，也可以让自己保持好的身材。但要选用适合自己的运动装备，如果你喜欢跑步的话可以选用适合日常锻炼练穿着使用的Nike轻量型代表鞋款LunarTempo.
注意天气变化，增减衣物
尤其在南方天气变化很大，衣物的增减不止可以预防流感等疾病，还能防止关节骨骼的伤害，尤其是冬天对骨骼的伤害是很大的。
这些都是日常生活中的小事，但如果你能改正你生活中的这些不良习惯的话，你将拥有一个健康的身体，更好的成就您的人生
